Les bienfaits pour la santé du régime méditerranéen
Connaissez-vous cette sensation formidable quand vous rentrez de vacances et que vous n'avez pas envie de casser la balance en deux ? Après avoir profité pendant près de deux semaines du meilleur de ce que le régime et le mode de vie méditerranéens ont à offrir, J'étais ravi quand je suis rentré chez moi plus léger qu'à mon départ ! J'ai découvert le régime méditerranéen il y a environ 10 ans lorsque j'étais impliqué dans la production de contenu à la fois sur la Grèce et sur la vie saine. Plus je cherchais, plus je me rendais compte que deux sujets se mélangeaient très bien. C'est alors que j'ai décidé d'adopter ce régime à la fois délicieux et sain. J'ai eu le plaisir de voyager dans plus d'un pays où vous pourrez facilement vous adonner au régime méditerranéen au quotidien. Pourtant, peu importe les nouveaux plats que j'essaye, il est vrai que j'apprécie le plus la version grecque.
Qu'est-ce que le régime méditerranéen exactement ?
Le régime méditerranéen est basé sur la façon dont les hommes crétois mangeaient dans les années 1960, en mettant l'accent sur le local, saisonnier, et des produits biologiques. Il est principalement basé sur des aliments à base de plantes, comme les légumes, légumineuses, des fruits, et noix. Le beurre est remplacé par de l'huile d'olive et des herbes sont utilisées à la place du sel pour ajouter de la saveur aux repas. Le poisson et la volaille sont consommés environ deux fois par semaine, tandis que la viande rouge n'est incluse dans les repas que deux fois par mois au maximum. Les repas sont une affaire de famille et d'amis avec une variété de plats qui sont partagés. Passer du temps dans la nature et faire de nombreux exercices font partie du mode de vie méditerranéen.Ici, nous examinerons certains des avantages pour la santé du régime méditerranéen et pourquoi les médecins et les nutritionnistes en raffolent souvent. C'est un excellent choix pour une détox
En tant que régime composé principalement de plantes, le régime méditerranéen propose des enzymes pour faciliter la digestion, ainsi que des nutriments bénéfiques qui contribuent à la santé globale du corps. Il considérait également un régime hautement alcalin. Toutes les recettes sont simples, préparé avec des ingrédients faciles à trouver. Cela donne aux plats méditerranéens leur goût délicieux. Imaginez à quel point il est facile de préparer une salade grecque :coupez des tomates fraîches, concombres, oignon rouge, et poivrons, saupoudrer d'huile d'olive, ajouter les olives Kalamata, puis déposez simplement la feta dessus et terminez le plat avec un trait d'origan. Simple mais tellement délicieux ! Il améliore la santé de votre cœur
Intégrer les bases d'une alimentation saine, le régime méditerranéen est considéré comme un excellent régime alimentaire sain pour le cœur. La recherche montre que le régime traditionnel réduit le risque de maladie cardiaque et est associé à des niveaux plus faibles de «mauvais» cholestérol (LDL). Le régime est riche en acide alpha-linolénique (ALA) provenant des olives ou de l'huile d'olive, qui diminue le risque de mort cardiaque de 30 % et de mort subite d'origine cardiaque jusqu'à 45 % ! Il combat le cancer
Le régime méditerranéen combat le cancer car il intègre une abondance de légumes riches en antioxydants. Il a été prouvé qu'il aide à réduire l'inflammation, arrête la mutation cellulaire, et retarde la croissance tumorale. En outre, de nombreuses études ont montré l'efficacité de l'huile d'olive pour réduire le risque de cancer ainsi que d'autres maladies majeures telles que la maladie d'Alzheimer et le diabète. Il vous aide à perdre du poids
Si vous cherchez à perdre du poids de manière saine et sans avoir faim, le régime méditerranéen est définitivement un régime que vous devriez essayer car c'est celui que j'ai personnellement trouvé efficace. De plus, c'est un régime à la fois durable et intéressant, qui vous aide à gérer le poids sur le long terme. Si vous préférez une approche à faible teneur en glucides, se concentrer sur le poisson, la volaille, des légumes, des noisettes, et l'huile d'olive. D'autre part, si vous voulez essayer la voie végétarienne, vous serez agréablement surpris d'avoir une variété d'options de repas. Vous êtes convaincu que le régime méditerranéen vaut la peine d'être essayé ? Je vous recommande de commencer lentement et de passer progressivement de votre régime actuel au régime méditerranéen. L'une des choses les plus simples à faire est d'abord d'échanger l'utilisation du beurre et de tous les types d'huiles avec de l'huile d'olive. Vous pouvez également choisir des grains entiers plutôt que raffinés (pour le pain et les pâtes). Chaque semaine, remplacer au moins un repas de viande lu par un repas à base de poisson. Au lieu d'utiliser de la mayonnaise, optez pour le houmous. N'oubliez pas de consulter également le marché de producteurs de votre quartier pour acheter des produits frais biologiques et de saison que vous pouvez intégrer à votre alimentation au quotidien. Cris Puscas https://www.bookdetoxretreats.com/ 
