Une connaissance avec la peur
Dans Sidetracked Volume Cinq, Aldo Kane raconte son expérience de travail au sein de la zone rouge Ebola en Sierra Leone. Ici, il examine de plus près la peur et comment faire face à cette émotion extrême.
Nous nous sommes jetés tous les quatre à plat ventre dans le sable. Mes poumons criaient, essayant de tirer de l'air âcre à travers le filtre à charbon fixé sur le côté de mon respirateur. La sueur embuait mon masque et me brûlait les yeux. C'était le milieu de l'après-midi, la partie la plus chaude de la journée, et bien au-dessus de 40 degrés. Mon cœur battait hors de ma poitrine à cause de l'explosion soudaine de l'action, mais maintenant il devenait plus fort, me faisant trembler de façon incontrôlable. J'avais ce goût familier de métal dans la bouche et l'adrénaline coulait dans mes veines.
Nous avons écouté les obus de mortier siffler au-dessus de nous. Je ne me suis autorisé à reprendre haleine que lorsque je les ai entendus atterrir ailleurs. Le sifflement constant m'a dit que les tirs s'envolaient de notre position exposée, mais il ne leur a pas fallu longtemps pour ajuster leur visée - maintenant, le sifflement s'est raccourci de quelques secondes, puis s'est soudainement arrêté. Les minutes qui suivirent semblèrent une éternité. Lorsque le sifflement s'arrête, cela signifie que les bombes tombent tout droit. Nous sommes allongés à nous regarder, paralysé, ne sachant pas où le prochain atterrirait et si ce furent nos dernières secondes sur la planète.
Écrire un article sur la peur est une tâche colossale. Tout le monde a des démons différents à affronter, mais j'ai écrit sur ce que la peur signifie pour moi dans l'espoir qu'elle aide les autres à faire face à leurs propres défis, au lieu de laisser la peur être le barreur de leur navire sans gouvernail. Je ne suis pas psychologue. Cela vient d'une vie passée dans certains des environnements les plus extrêmes sur Terre, et est une exploration personnelle de l'une des émotions humaines les plus puissantes et les plus fondamentales. PEUR.
Depuis que j'ai rejoint les Royal Marines à l'âge de 16 ans, Je me suis habitué à vivre avec et à gérer la peur. Il n'y a pas de temps pour l'incertitude lorsqu'il s'agit de situations de vie ou de mort dans l'une des forces les plus élitistes du monde. Mais au plus fort de mes moments les plus effrayants, ma vie n'a jamais été aussi parfaitement concentrée, clair et détaillé - un processus mécanique épuré reposant sur l'instinct, mémoire musculaire et connaissances spécifiques.
Le sentiment d'excitation est souvent interprété à tort comme de la peur. Les caractéristiques physiques sont exactement les mêmes, mais ce que je ressens en fait, c'est une réaction naturelle à ce que mon corps se prépare à l'action. À ce stade, ce n'est pas la peur, ce n'est pas de la colère, ce n'est pas de la nervosité, c'est le corps qui se prépare. Cela ne doit jamais être confondu avec de la faiblesse. Ce que vous ressentez, c'est que votre corps vous donne un avantage, une ressource que vous pouvez utiliser comme bon vous semble. J'ai ressenti cela plusieurs fois dans ma vie et j'ai entraîné mon cerveau à accepter que ce n'est pas de la peur - c'est mon corps qui devient plus fort.
Je me souviens de ne pas avoir pu dormir la nuit avant de m'envoler pour la bataille. Mon esprit s'est précipité, Je pouvais à peine tenir mes mains droites et mon estomac était noué, mais comme vous le dira quiconque a été en première ligne, c'est l'excitation qui entre en jeu. Ce qui vous fait vraiment performer sous un stress extrême, c'est la façon dont cette excitation est utilisée.
Expériences précedentes, le jugement et les opinions influencent notre perception du danger et la peur que nous ressentons. Le bon jugement ne vient que de l'expérience, et l'expérience vient généralement d'un mauvais jugement - nous apprenons rarement quelque chose du succès. Le mur sur lequel nous avons dû sauter nous apprendra plus de cinq top outs réussis. Si nous ne nous en rendons pas compte, nous risquons de prendre de mauvaises décisions dans la vie sur la base d'une perception erronée du danger.
Au fil des ans, j'ai appris à distinguer le danger réel du danger perçu. Cela projette une image de bravoure - et certaines personnes pourraient penser que j'ai un désir de mort - mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Par example, il y a quelques années, j'ai mené une expédition dans l'un des volcans les plus dangereux du monde. Non seulement le volcan avait des antécédents de tuerie, c'était aussi en République Démocratique du Congo, une région brisée par d'horribles combats et la guerre. À la surface, seul un imbécile essaierait même de le faire, mais en utilisant mon système j'ai pu réaliser et mener une mission 100% réussie jusqu'au fond du cratère actif, à côté du plus grand lac de lave sur Terre.
Comment j'ai fait ça ? En enlevant l'émotion de mes pensées, un processus qui m'a été inculqué lors de ma formation de tireur d'élite et maintenant une seconde nature. Même dans le feu de l'action, prendre du recul par rapport à la situation et me séparer de la réalité m'a toujours donné ce moment «Hamlet Cigar» où tout autour de moi est dans le chaos. Dans cet état, je peux observer, évaluer, intérioriser puis réagir en fonction des faits, pas une opinion égarée par la peur. Comme nous l'avons vu, le jugement peut être mauvais dès le début - et lorsqu'il est assombri par l'émotion, vous êtes sur la bonne voie pour créer une bulle de peur paralysante.
Après avoir regardé quelque chose sur lequel j'ai travaillé pour la télévision, les gens font souvent des commentaires sur la nature dangereuse de mon travail et disent que « je ne dois pas avoir peur ». Bien, le contraire est vrai. La peur est une réponse émotionnelle tout à fait naturelle et vitale à la menace du danger, qu'elles soient légitimes ou perçues, et c'est donc tout naturellement que j'ai peur. Mais la réponse émotionnelle se traduit souvent par des symptômes physiques qui peuvent modifier le comportement. Afin de me protéger du danger et de la peur qui en découle, Je dois faire plusieurs choses en succession rapide. Pour commencer, il est absolument essentiel d'évaluer si la menace est réelle et la peur justifiée.
La peur se présente sous deux formes :la peur que vous contrôlez et la peur que vous n'êtes pas. Pour déterminer si la menace est réelle, je dois d'abord évaluer à quel type de danger je suis confronté. Le danger est-il réel – un danger objectif ? Si cette pierre me tombe dessus, je serai tué – c'est un fait. Les dangers objectifs doivent être traités en conséquence. Cette menace est toujours présente même si d'autres facteurs sont atténués, Je dois donc maintenant déterminer la probabilité que l'événement se produise. S'il est peu probable que cela se produise, je peux continuer mon processus et le laisser me motiver à continuer, ne pas être paralysé. Les dangers objectifs sont réels et la peur qui en découle devrait l'être aussi.
D'un autre côté, la peur bien pire dérivée des dangers subjectifs. Tout le monde en fait l'expérience - s'il n'est pas traité, cela peut complètement détruire nos vies et nos objectifs. La peur subjective est le voleur de rêves, la voix insidieuse qui amène les pensées d'échec et la rend ainsi réalité. Nous devenons ce que nous voulons être. La peur subjective est basée sur des opinions et des visions exagérées, mais ces pensées ne sont pas fondées sur des faits et ne me sont en aucun cas utiles. Face à la peur subjective, je dois toujours me rappeler de supprimer les opinions et de ne traiter que des faits détachés de l'émotion. Nous devons foncer tête première dans la direction de nos peurs subjectives irrationnelles, les battre dans la soumission où personne ne les entendra jamais. Vivre une vie contrôlée par la peur et l'inconnu ne mène qu'à l'échec et garantit que nous sommes enchaînés à la médiocrité et à la sous-performance.
Au cours des années, mon travail m'a amené dans certains des endroits les plus dangereux et les plus éloignés de la planète à la recherche d'aventure et d'action. Je travaille souvent avec les meilleurs professionnels dans leurs domaines respectifs. J'ai passé des jours sur de grands murs avec des grimpeurs experts, traqué des virus tueurs dans les coins les plus sombres du Congo, fait du parachutisme avec les meilleurs, et j'ai exploré des cavernes isolées avec les meilleurs spéléologues du monde. Une chose devient très claire :ils sont tous au sommet de leur art parce que c'est là qu'ils veulent être. Ils sont les meilleurs parce qu'ils se mettent dans l'arène et demandent « pourquoi pas eux ? » Ils ont banni la peur en combinant des connaissances et une expérience spécifiques. Ils sont vraiment dans leur zone de confort haut sur le mur ou sur une plongée technique profonde, mais demandez-leur de venir essayer une autre activité où ils n'ont aucune connaissance et vous verrez la même peur de l'inconnu que nous cachons tous secrètement.
La peur de l'inconnu est probablement la plus grande peur à laquelle nous sommes tous confrontés. Les meilleurs aventuriers de l'extrême que j'ai mentionnés ci-dessus remettaient souvent en question ma peur dans leur terrain de jeu, mais ils seraient armés de leurs connaissances et de leur expérience spécifiques - je, d'autre part, serait d'étirer ma zone de confort dans un autre environnement extrême et d'en apprendre tout ce que je pourrais. En utilisant les techniques ci-dessus, j'ai pu prospérer dans des environnements où beaucoup gèleraient. C'est quelque chose que nous pouvons tous faire. La peur subjective est basée sur des opinions afin que nous puissions immédiatement éliminer une partie de l'anxiété en apprenant le vrai, faits impartiaux. En d'autres termes, si nous pouvons rechercher les connaissances spécifiques dont nous avons besoin, nous pouvons dissiper le mythe. Très rarement dans la vie, nous sommes véritablement confrontés à des situations de vie ou de mort - alors, lorsque nous examinons les faits et nous demandons quelle est la pire chose qui puisse arriver, nous nous rendons compte que la situation est rarement aussi mauvaise qu'il y paraît. La connaissance dissipe la peur.
De nombreuses peurs peuvent être surmontées en recherchant la connaissance, mais lorsque j'associe cela à un régime strict de fixation d'objectifs, je suis sur la bonne voie pour briser mes peurs et étendre ma zone de confort. Beaucoup de gens ont tellement peur de l'inconnu qu'ils ne font tout simplement jamais le premier pas pour sortir de la médiocrité. Vous n'attendriez pas à la maison que tous les voyants verts s'allument avant de vous rendre à la salle de sport, alors pourquoi le faire avec la plus précieuse de toutes les marchandises, ta vie?
Je trouve l'établissement d'objectifs particulièrement puissant lorsque j'essaie de vaincre mes peurs. La meilleure façon de le faire est de décomposer le défi et de faire une liste de petites étapes, mais ne fixez pas vos objectifs trop bas ou vous ne vous développerez jamais. La deuxième règle pour l'établissement d'objectifs est de ne jamais vendre ou de compromettre votre objectif - vous ne pourrez vaincre vos peurs que si vous les affrontez de front avec conviction. Il est également important de toujours être la personne qui contrôle et qui prend les décisions. Si vous recherchez des connaissances spécifiques, fixer des objectifs et prendre des décisions, vous découvrirez très vite que vous ne vivez plus une vie contrôlée par la peur. Vous serez la personne à l'avant-garde de la crise, ouvrant la voie au reste à suivre. Rappelles toi, une crise n'est qu'un embranchement. Soyez une lumière brûlante - vous seul pouvez maîtriser votre peur et libérer les chaînes de la timidité.
