Le traitement contre le décalage horaire dont vous n’avez jamais entendu parler
Pour le Travel Loot de cette semaine, nous examinons de plus près le Litebook Edge, un dispositif de luminothérapie de la taille d’un iPhone qui ajuste naturellement l’horloge biologique et aide à combattre le décalage horaire.
Les vols long-courriers et les changements de fuseaux horaires font partie du quotidien chez Fathom, et je suis toujours fasciné par les astuces promettant de guérir le décalage horaire. La dernière en date ? Le Litebook Edge, taille poche, que j’ai emporté lors d’un récent voyage en Écosse.
La science
Le rythme de récupération standard du décalage horaire est d’un jour par fuseau traversé. C’est pourquoi un vol vers l’Asie peut perturber votre horloge interne, entraînant fatigue, irritabilité et insomnie – des symptômes qui peuvent gâcher un voyage d’affaires important ou des vacances tant attendues.
Un dispositif de luminothérapie est une méthode naturelle, non médicamenteuse (nous connaissons tous les histoires d’horreur autour de l’Ambien) pour aider le corps à s’ajuster à un nouveau fuseau horaire en émettant une lumière vive qui imite le soleil. Il peut être assez efficace pour ajuster l’horloge interne jusqu’à six fuseaux en une journée. Des études montrent même qu’il augmente la vigilance et améliore l’humeur – deux choses dont j’avais grandement besoin après un vol de nuit à Heathrow.
Ce qui séduit
Les appareils de luminothérapie sont généralement gros et encombrants, mais le Litebook Edge est élégant et ressemble à un iPhone. Il est si discret et compact que j’ai pu profiter d’une dose rapide de « soleil » pendant le trajet de l’aéroport à mon hôtel. Ce petit regain d’énergie était agréable (j’aimerais le tester après un vol encore plus long).
Il est fourni avec un câble USB pour le charger via ordinateur portable. Saisissez vos détails de voyage dans le calculateur de décalage horaire et un plan de luminothérapie personnalisé vous indiquera quand vous exposer à la lumière (soleil ou appareil) et quand rester dans l’obscurité ou porter les lunettes bloquant la lumière fournis dans le kit.
Points à améliorer
Les lunettes orange fournies avec le Litebook Edge bloquent la lumière bleue – les rayons semblables à ceux du soleil émis par votre iPhone et ordinateur – qui retardent la libération de mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil. Elles sont utiles, mais je ne les porterais pas quotidiennement. Un design plus élégant serait le bienvenu.
Au prix de 190 $ l’unité, le coût est assez élevé, mais pour ceux qui en ont les moyens et voyagent fréquemment, c’est un ajout intéressant à leur arsenal de voyage.
En résumé
Le Litebook Edge a désormais une place d’honneur dans ma valise, mais pour plus de preuve, voici un exemple : les New York Jets ont récemment envoyé leurs joueurs à Londres avec cet appareil pour combattre le décalage horaire avant un match important. Ils ont battu les Miami Dolphins 27-14.
Où le trouver
Disponible en ligne sur amazon.com pour 190 $.
