Les 5 meilleurs conseils pour vaincre le décalage horaire
Le décalage horaire peut être un véritable inconvénient, surtout lorsque vous vous trouvez groggy et désynchronisé avec la culture locale. Avec un peu de préparation et d'autodiscipline, vous pouvez vous assurer d'arriver à votre destination en vous sentant rafraîchi et prêt pour votre nouvelle aventure.
Cet article est écrit en partenariat avec REBBL, une entreprise avec une variété d'élixirs de super herbes crémeux et indulgents, qui sont alimentés par des plantes, rassasiant et reconstituant. Nous avons partagé nos suggestions ci-dessous sur la façon dont les boissons REBBL peuvent aider à lutter contre le décalage horaire pendant vos voyages.
Commencez bien reposé
Le manque de sommeil en plus des changements de fuseau horaire entraînera presque toujours des premiers jours léthargiques dans votre nouvelle destination de voyage. Ne faites pas l'erreur de penser que vous dormirez dans l'avion, cela arrive rarement ! Évitez les soirées de départ la veille afin de pouvoir vous mettre en valeur dès la sortie de l'avion.
Mangez et buvez sainement
Règle 1: S'abstenir de boissons en vol. Ceux-ci peuvent être tentants - surtout si vous essayez de vous détendre et de vous reposer - mais les hautes altitudes peuvent multiplier les effets de l'alcool de 2 à 3 fois. Il n'est pas nécessaire de déséquilibrer votre corps plus qu'il ne le sera déjà après votre atterrissage.
Règle n°2 : Ne buvez de la caféine que pendant ou avant un vol si vous voyagez dans l'ouest. Les scientifiques ont découvert que l'espresso avant un vol vers l'ouest peut en fait lutter contre le décalage horaire, mais aura l'effet inverse en voyageant vers l'est.
Maca Mocha est une excellente alternative au café pendant les jours qui précèdent votre voyage alors que vous courez chercher des articles de dernière minute et préparez votre voyage. Il contient de la racine de Maca, ce qui peut aider à maintenir des niveaux d'énergie sains, endurance et endurance.
Le chocolat Reishi de REBBL pourrait être une bonne option pendant votre trajet jusqu'à l'aéroport. Le Reishi est connu pour soutenir et promouvoir une fonction immunitaire saine, détoxification du foie et santé cardiovasculaire. Sachant que l'air recirculé dans les avions peut faciliter la propagation de virus dans un espace clos, donnez un coup de pouce à votre système immunitaire avant votre vol. Aussi, avec des vols plus longs entraînant plus de temps sédentaire dans votre siège, il peut aider à soutenir les processus de détoxification et de circulation de votre corps avant le décollage.
Règle n°3 : Faites de votre mieux pour manger sainement avant et pendant votre vol. On ne vous proposera peut-être pas la meilleure sélection de plats dans l'avion, alors préparez un gros repas à apporter avec vous (renoncez simplement aux liquides ou aux sauces !). Gardez également des collations maison ou saines dans votre bagage à main - vous ne voulez pas être tenté par la restauration rapide de l'aéroport pendant les escales.
Règle n°4 : Faites une petite épicerie une fois arrivé à votre nouvelle destination pour faire le plein d'eau et de collations saines. Garder des collations saines et de l'eau à portée de main limite les choix alimentaires malsains qui se produisent inévitablement lorsque votre corps est affamé. (Pour en savoir plus sur où acheter des boissons REBBL lors de vos déplacements, Cliquez ici.)
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Exercice avant et après
Même s'il ne s'agit que d'une petite promenade dans votre nouvelle destination ou de quelques poses de yoga dans votre chambre d'hôtel, un peu d'étirement et d'exercice peuvent aller très loin. Faire un peu d'exercice avant votre vol peut soulager le stress ou l'agitation. Faire de l’exercice par la suite est un excellent moyen de vous épuiser pour pouvoir passer une bonne nuit de sommeil.
Alors que vous devriez étirer vos muscles et augmenter votre fréquence cardiaque avant, pendant, et après ton vol, il existe une règle empirique de l'est ou de l'ouest qui s'applique également à l'exercice :les séances d'entraînement du matin seront les plus bénéfiques pour ceux qui voyagent vers l'est, tandis que les séances d'entraînement l'après-midi ou le soir seraient les meilleures pour ceux qui voyagent dans l'ouest.
Ajustez votre horloge interne
Le réglage de votre horloge interne et de votre cycle de sommeil est absolument essentiel pour minimiser le décalage horaire. La mélatonine est une alternative naturelle aux somnifères sur ordonnance qui peuvent vous aider à vous endormir plus tôt dans la nuit, Ainsi, les jours avant et pendant votre voyage, utilisez-le pour que votre horaire de sommeil soit comparable à celui de votre pays de destination.
Il est également recommandé de ne pas manger pendant la seconde moitié de votre vol, puis profitez d'un repas une fois arrivé à l'heure du repas la plus proche. Rappelles toi, certains pays peuvent généralement prendre leurs repas plus tôt ou plus tard que d'autres, essayez donc de vous adapter en conséquence à l'horaire des repas locaux.
Restez hydraté
Il est bien connu que l'air recyclé de l'habitacle est très déshydratant et le PIRE pour votre peau, alors assurez-vous de boire cette eau! Garder une lotion et un baume à lèvres hydratant aidera à combattre une partie de la sécheresse, mais pour vous sentir mieux, vous devriez boire environ un 8 oz. verre d'eau toutes les heures où vous êtes éveillé pendant votre vol. Si vous vous sentez audacieux, sortez un masque en tissu ultra-hydratant et mettez-le avant votre sieste en vol ; les célébrités le font tout le temps, personne ne juge !
