8 astuces dont vous avez besoin pour rester éveillé pendant les longs trajets
Faire des arrêts fréquents
Toutes les deux heures environ, accordez-vous une pause en vous arrêtant sur une aire de repos pour vous dégourdir les jambes. Même si vous n'avez pas le temps de fermer les yeux à l'arrêt, le changement de rythme vous remontera le moral et vous gardera plus alerte une fois reparti. Lisez ces conseils pour survivre à 11 scénarios de conduite effrayants.
Faites-en un voyage entre amis
Invitez un ami à un long voyage en voiture pour vous tenir compagnie. Le chat vous aidera à rester vigilant et vous pourrez changer de conducteur toutes les deux heures, ce qui vous permettra de fermer les yeux pendant le trajet.
Prendre une pause-café
Revigorez-vous en vous rendant dans une station-service pour une tasse de café. Une étude dans la revue médicale britannique BMJ ont constaté que les chauffeurs routiers qui consommaient des produits contenant de la caféine comme le thé, le café ou les boissons énergisantes avaient 63 % moins de risques d'avoir un accident que ceux qui n'avaient pas de caféine.
Arrêtez d'essayer de le combattre
Si vous ne pouvez vraiment pas vous débarrasser de l'envie de vous endormir, arrêtez-vous et faites une petite sieste de 15 minutes. Plus de 20 minutes et vous pourriez vous sentir groggy par la suite au lieu d'être rafraîchi. Le temps que vous gagnerez en restant en sécurité vaut bien plus que le temps de retard sur votre voyage. Découvrez ces astuces pour la sieste la plus énergisante de tous les temps.
Ne conduisez pas après minuit
Votre horloge biologique a le plus besoin de dormir entre minuit et 6 heures du matin, vous serez donc plus endormi que jamais si vous êtes au volant à ces heures-là. Essayez d'atteindre un point d'arrêt plus tôt dans la nuit et accordez-vous une nuit complète de repos avant de partir.
Savourez une collation saine
Une barre de chocolat peut vous donner un regain d'énergie rapide, mais vous pourriez finir par vous écraser rapidement. Optez pour une collation saine et riche en protéines comme une poignée d'amandes pour vous ressourcer sans la pointe. Évitez ces aliments sournois et énergivores.
Évitez l'alcool
Ne buvez pas avant de prendre le volant, même si vous restez en dessous de la limite légale d'alcoolémie pour les conducteurs. Même de petites quantités d'alcool peuvent vous donner envie de dormir.
Ouvrir une fenêtre
Baissez les fenêtres pour donner à votre corps une bouffée d'air froid, vous choquant pour vous sentir plus alerte. Gardez simplement à l'esprit que votre corps s'y habituera, vous ne devez donc l'utiliser que comme solution rapide avant de pouvoir vous arrêter. Ces astuces mentales rendront le trajet plus rapide.
Sources :sleepfoundation.org, bmj.com, shape.com, thetruckersreport.com
