Ce voyage me fait-il prendre du poids ?

Cher Fathom, je voyage beaucoup pour le travail et il m’est impossible de maintenir un mode de vie sain sur la route. Passant la plupart de mon temps à conduire sur des autoroutes isolées, je peux passer des jours sans voir un restaurant non‑chaîne, sans parler d’un bar à jus. Comment éviter de finir comme un biscuit au fromage fluorescent ?

Préparer ses repas à l’avance

Fro‑yo et frites pour le petit‑déjeuner à la station‑service ? J’y suis déjà passé. De longues heures de conduite suivies de réunions successives laissent peu de place à la réflexion sur le déjeuner. La solution : préparer vos repas à l’avance.

Investissez dans une petite glacière portable qui se glisse dans votre valise. Une fois installé dans votre voiture de location, remplissez‑la de glace, d’eau en bouteille, de fruits, de yaourt, de noix, de beurre de cacahuète, de houmous et de légumes crus à grignoter. L’important : privilégier les aliments complets et reconnaissables (pas de guanylate disodique).

Suppléments et vitamines

C’est également le moment d’intensifier vos apports en vitamines et minéraux. Ma collègue Crystal recommande les sachets journaliers « Daily Dose » du Dr Lipman, contenant superaliments, antioxydants et oméga‑3 à mélanger dans un verre d’eau de 250 ml. Gardez des capsules probiotiques, des gommes de B‑12 et des paquets de blé‑vert bio dans la boîte à gants pour un coup de pouce rapide.

Exercices en déplacement

Réservez du temps pour plus que de simples étirements. Tous les hôtels n’ont pas de salle de sport, mais la contributrice Hilary Bass Rifkin propose un entraînement efficace de 20 minutes à faire dans votre chambre, sans matériel spécial – même en pyjama. Des applications comme Fitist, MapMyRun, YogaGlo ou GainFitness vous guident vers une séance de sueur.

Petits indispensables de voyage

Parmi les accessoires utiles : barres « Elemental Superfood Superseed », BB Cream pour hydrater, éclaircir et revigorer la peau, neti‑pot pour désencombrer les voies nasales (l’air sec des salles de conférence peut être brutal) et boules de massage aromathérapie T‑Spheres pour soulager le stress. Quelques lingettes désinfectantes peuvent réduire la propagation de virus, voire éviter une sinusite souvenir.

À VOUS

Envoyez vos dilemmes de voyage à Ask Fathom. Nous sommes là pour aider.