Pourquoi le Minnesota est le lieu idéal pour le bain de forêt

Le Shinrin‑Yoku est une pratique japonaise de pleine conscience qui signifie « s’imprégner de l’atmosphère de la forêt » ou « bain de forêt ». Elle a été développée dans les années 1980 pour réduire le stress et améliorer la santé physique et mentale – des recherches scientifiques confirment son efficacité.

Parmi les bienfaits prouvés du bain de forêt figurent la baisse de la tension artérielle, l’amélioration de la fonction immunitaire et la diminution du cortisol – hormone du stress à long terme, liée au diabète et aux maladies cardiaques.

Ne vous laissez pas tromper par son nom : il ne faut ni savon ni eau pour ce type de bain. Ce sont vos sens qui se baignent, au sens figuré, dans tout ce qu’une promenade en pleine conscience peut offrir : entendre le cri d’un plongeon lointain, apercevoir le battement d’ailes d’un monarque tardif, ou sentir le parfum d’un sapin baumier. Avancez lentement, avec intention, et délectez‑vous d’un bain de vues, de sons et d’odeurs de la forêt. Cela peut se pratiquer quel que soit le temps, à condition d’être habillé confortablement.

Être accompagné lors de votre première marche Shinrin‑Yoku est idéal, mais vous n’avez pas toujours besoin d’un guide pour vivre une expérience consciente en pleine nature. Voici les cinq meilleurs conseils de Brandt pour organiser votre propre bain de forêt :

1. Réservez un créneau de temps dédié.
2. N’avez aucun programme autre que remarquer tout : écouter, sentir, toucher, rester silencieux.
3. Déconnectez‑vous. Éteignez votre téléphone et tout autre appareil électronique.
4. Assurez‑vous d’être à l’aise. Vérifiez la météo et habillez‑vous en conséquence.
5. Emportez de quoi boire et grignoter.

Comment le bain de forêt favorise la guérison naturelle

Le Minnesota offre aux adeptes du bain de forêt d’innombrables possibilités de se ressourcer et de profiter d’une guérison naturelle. Un peu plus d’un tiers du territoire du Minnesota est classé comme forêt, incluant de nombreux des 67 parcs d’État, et les trois biomes forestiers et les quatre écosystèmes distincts de l’État offrent une variété d’options.

J’avoue avoir d’abord été sceptique. Je me considère comme une fille de la nature. Que pouvait apporter un guide de thérapie forestière que je ne pourrais pas faire moi‑même ?

« Nous vivons dans une culture ultra‑rapide aujourd’hui. Il est difficile de se réserver du temps », explique Brandt, basé à Marine on St. Croix. « Un guide est formé pour donner des invitations précises, vous sortir du cerveau pensant pour vous ancrer dans votre corps et vos sens. Vous pouvez sentir les fragrances, ressentir la brise ou l’humidité sur votre peau. Vous pouvez même goûter. Le guide vous amène à être présent à l’instant. »

Connaissant intimement la région, Brandt guide les baigneurs de forêt vers les cris des grues des sables ou des cygnes tuberculés, le parfum épicé des feuilles mortes en automne, et le reflet des pins blancs, bouleaux, chênes et tilleuls dans la rivière St. Croix.

Lors de mon expérience, Brandt nous demande d’ouvrir lentement les yeux fermés, comme si nous nous réveillions pour la première fois. La lumière tamisée qui filtre à travers le feuillage crée des taches de lumière sur l’herbe, me frappant par sa simple beauté. Mon souffle se ralentit. Si j’avais été en randonnée rapide, je n’aurais jamais pu embrasser la quiétude nécessaire pour remarquer tant de détails.

Les balades de bain de forêt se déroulent lentement pour cette même raison. La plupart durent entre une et trois heures et se terminent par une cérémonie du thé utilisant des herbes ou des feuilles cueillies sur place. Les guides sont formés pour identifier et choisir ces éléments en toute sécurité, comme le pissenlit, présent presque partout au Minnesota.

Où pratiquer le bain de forêt

Bien que le bain de forêt puisse se pratiquer dans presque tout cadre naturel, certains parcs et centres nature du Minnesota le proposent dans le cadre de leurs programmes.

Selon l’Association des guides et programmes de thérapie nature et forêt, voici quelques‑unes des meilleures destinations du Minnesota pour le bain de forêt :

1. Parc d’État Interstate
2. Parc d’État Glendalough
3. Parc d’État Forestville
4. Forêt nationale Chippewa
5. Parc d’État Buffalo River

Consultez les programmes à venir à l’Arboretum Paysager du Minnesota à Chaska ou au Jardin des fleurs sauvages Eloise Butler à Minneapolis, ou réservez une séance privée de bain de forêt auprès de l’Association des guides et programmes de thérapie nature et forêt.