Ne peut-on jamais dormir dans un avion ? Les voyageurs chevronnés dévoilent 14 secrets de la sieste

Réservez un siège côté fenêtre

Donc, vous ne pouvez pas vous permettre la première classe (qui peut ?) - quelle est la meilleure option pour dormir ? Même si l'autocar volant ne permet pas le luxe d'un siège entièrement inclinable à 10 000 pieds au-dessus du sol, Greg Geronemus, le co-PDG de smarTours, affirme qu'un siège de fenêtre est une excellente option. Pourquoi? Il est plus facile de s'endormir car vous pouvez reposer votre tête sur la fenêtre, avec ou sans oreiller, vous ne serez pas réveillé par un autre passager cherchant à entrer dans l'allée et vous pouvez contrôler l'exposition à la lumière puisque vous ' re à côté de l'ombre.

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Investissez dans un bon masque pour les yeux

Dormir avec un masque pour les yeux peut vous faire penser à votre grand-mère et à sa chemise de nuit, mais Malena Cahall, une agence de voyage, vous conseille de ne pas le frapper tant que vous ne l'avez pas essayé. Parce que ceux-ci bloquent efficacement la lumière, il est plus facile de se déconnecter de votre environnement et d'imaginer que vous êtes à la maison, dans le noir, en train de dormir comme d'habitude. Mais ne vous contentez pas de vous rendre à la pharmacie locale et de passer au crible le bac à 1 $. Au lieu de cela, Cahall dit de dépenser un peu plus. "Vous en voudrez un épais et confortable qui bloque complètement la lumière. Je recommande de prêter attention à la zone du nez, car c'est là que les espaces qui laissent entrer la lumière sont assez courants », dit-elle. Voici 18 choses à ne jamais faire dans un avion.

Mangez léger et évitez le vin

Alors qu'un ventre qui grogne peut vous empêcher d'aller au pays des rêves (ou vous faire rêver de frites), manger un repas super lourd n'est pas une bonne idée avant l'embarquement, selon Geronemus. Parce que votre corps aura besoin de digérer, vous ne voulez pas que ce processus se produise lorsque vous êtes en l'air, essayant de vous reposer. Au lieu de cela, il recommande de manger léger, avec une salade de poulet grillé ou quelque chose du genre. Et bien que le vin puisse généralement faire l'affaire pour vous faire perdre connaissance sur le canapé après une journée de travail, Geronemus conseille de ne pas boire d'alcool pour obtenir un sommeil de qualité. Voici 11 choses que voyager en avion fait à votre corps.

N'oubliez pas les chaussettes

Pour la plupart des gens, dormir dans des chaussettes peut être très inconfortable et ennuyeux, lorsqu'ils sont dans le confort de leur propre lit. Mais quand tu voles haut ? C'est un peu le contraire :si vous êtes couvert d'une couverture mais que vos pieds sont sauvages et libres, ils ont aussi froid. C'est pourquoi la journaliste de voyage et blogueuse Lisa Niver conseille d'emporter des chaussettes chaudes. De cette façon, vos orteils ne vous empêcheront pas de dormir. Si vous êtes sujet aux gonflements, les chaussettes de compression vous permettront de contrôler cela et d'éviter les caillots sanguins, rapporte webmd.com.

Bouclez votre ceinture de sécurité par-dessus votre couverture

Vous est-il déjà arrivé de vous endormir, seulement pour qu'un agent de bord vous réveille pour s'assurer que vous devez boucler votre ceinture ? Évitez d'être dérangé (ou du moins, rendez-le moins probable) en attachant votre ceinture de sécurité par-dessus votre couverture. De cette façon, ils verront que vous êtes rentré, profondément endormi et complètement en sécurité aussi, dit Geronemus. Découvrez tous les secrets d'initiés que les compagnies aériennes ne vous diront pas.

Investissez dans des écouteurs antibruit

Si vous êtes déjà hypersensible à l'habitude de votre partenaire de se tourner et de se retourner (et de ronfler) et que vous pouvez entendre le tic-tac d'une horloge en bas, être dans un avion et essayer de dormir vous rendra fou . Non seulement vous êtes pris au piège (déglutir), mais vous ne pouvez vraiment pas demander poliment au gars de la rangée d'à côté qui ronfle comme un dinosaure de "la fermer gentiment". annuler les écouteurs pour éliminer le stress de la situation. C'est une astuce personnelle qui fonctionne à chaque fois. Ces nouvelles améliorations d'avion rendront vos vols luxueux.

Entraînez-vous avant votre vol

Cela semble être une évidence, mais l'une des clés les plus importantes du succès du sommeil est de vous épuiser avant le vol, de sorte que vous êtes réellement fatigué lorsque vous montez dans l'avion. Janice Holly Booth, écrivaine et blogueuse de voyages, explique qu'une séance de transpiration intense plusieurs heures avant votre vol peut vous aider à vous faire mal aux muscles. "Je vais faire une randonnée ou une balade à vélo épuisante le matin si j'ai un vol de nuit ou même un vol de fond dans l'après-midi", explique-t-elle. "Votre corps va avoir très envie de repos, et combiné avec tous les autres conseils donnés, vous vous endormirez en un rien de temps."

Envisagez un sweat à capuche surdimensionné

Bien que la plupart des compagnies aériennes vous offrent une couverture lorsque vous voyagez de nuit, elles ne sont pas toujours la meilleure option pour dormir. (Certaines compagnies aériennes vous font même payer pour ce privilège.) Au lieu de cela, Kimberly Milnes, une agence de voyages, a découvert qu'un sweat à capuche géant et surdimensionné qui vous fait vous sentir incroyablement au chaud et blotti est une meilleure option. Elle utilise également la capuche pour couvrir son visage, donc si vous ne pouvez vraiment pas dormir avec un masque pour les yeux, cela pourrait être un meilleur pari pour vous.

N'oubliez pas votre plateau de table

Lorsque vous pensez à la conception d'un siège d'avion, au début, cela semble très basique sans beaucoup d'options. Mais si vous faites preuve de créativité et considérez les différentes façons d'utiliser les accessoires à votre avantage, Cahall dit que vous pourriez toucher le gros lot avec le sommeil. Le premier endroit où chercher ? La table à plateaux. "Personnellement, j'ai du mal à dormir en position assise et la meilleure astuce que j'ai découverte est de ne pas avoir peur d'utiliser la table à plateau. Je l'essuie toujours en premier (j'ai vu des gens changer des couches sales sur ces plateaux !), puis je mets simplement un petit oreiller de voyage ou même mon sweat-shirt sur le plateau et je pose ma tête vers le bas. Cette position est un peu gênante, mais aide vraiment. Cela fonctionne mieux pour les personnes de petite taille », explique-t-elle. Voici comment trouver le meilleur siège dans l'avion pour chaque besoin.

Recherchez des places libres

Une fois que vous atteignez l'altitude de croisière, jetez un coup d'œil autour de l'avion. Le plus souvent, vous verrez quelques sièges vides ou si vous avez vraiment de la chance, une rangée de sortie libre avec trois sièges volant en solo. Tant qu'il n'y a pas de réservation sous ces attributions de siège, elles sont à gagner et vous permettront de vous reposer plus facilement. Vérifiez simplement auprès de votre agent de bord pour être courtois. "Plus de sièges égalent plus d'espace et plus de sommeil.", Dit Cahall. «Personnellement, je ne suis pas au-dessus de dormir sur quelques sièges s'il y en a beaucoup de disponibles. N'oubliez pas qu'il est important d'être prévenant envers les autres passagers et d'éviter de bloquer l'allée."

Faites ce qui vous rend habituellement somnolent

Pensez à ce que vous faites à la maison pour vous fatiguer :écouter de la musique relaxante ? Lis? Regarder un film? Quelle que soit la routine de sommeil qui vous convient au quotidien, elle vous aidera également dans des circonstances inhabituelles. Pour Niver, regarder un film est son astuce préférée, car cela annule le bruit autour d'elle et alourdit ses paupières. Pensez à ce qui fonctionne normalement et appliquez-le à votre expérience de voyage.

Assurez-vous d'être hydraté

Si vous récoltez un tas de points de récompense de voyage parce que vous êtes un voyageur fréquent, prenant et embarquant sur des vols, alors vous savez à quel point l'air vicié peut être dur pour votre peau. En plus d'hydrater avant le vol et de porter un baume à lèvres, Booth dit que c'est une bonne idée de s'hydrater 24 heures avant l'heure de décollage, mais pas juste avant l'embarquement. « Buvez beaucoup, beaucoup d'eau avant de monter dans l'avion, pour ne pas avoir à boire beaucoup avant d'aller vous coucher. Rien de tel que de tomber dans un profond sommeil pour devoir se réveiller à cause de la soif ou pour répondre à l'appel de la nature », dit-elle.

Ne buvez pas de caféine

Les amateurs de Java trouveront peut-être cela impossible, mais nous vous promettons que vous pouvez le faire fonctionner. Regardez de cette façon :une journée sans caféine signifie que lorsque vous atterrissez à votre destination, vous pouvez avoir tout le café et l'espresso que vous voulez. Michelle Weller, une agente de voyages de travelleaders.com, dit que le moyen de satisfaire votre palette (surtout lorsque vous êtes peut-être en train de traîner du sevrage de java) est d'apporter un sachet de thé à la camomille et une tasse avant de dormir.

Soyez stratégique avec le sommeil à l'avance

En plus de s'entraîner, Joost Schreve, co-fondateur et PDG de kimkim, dit que dormir le jour où vous allez voyager à travers le pays ou à travers l'Atlantique est une mauvaise idée. « Planifiez à l'avance vos habitudes de sommeil. Par exemple, la veille d'embarquer sur un œil rouge, je préfère me lever tôt pour m'assurer d'être suffisamment fatigué pour m'endormir tôt sur l'œil rouge."