Comment rester en bonne santé en voyageant

Voyager peut être amusant, inspirant, et peut-être même changer la vie, mais cela peut vraiment faire des ravages sur son corps. Le stress du vol peut facilement atteindre votre système plus rapidement que vous ne pouvez dire « embarquement, ” tandis que l'exercice et les régimes amaigrissants sont souvent mis en veilleuse au profit d'un style de vie de vacances insouciant. La santé est probablement la dernière chose à laquelle vous voulez penser lorsque vous êtes occupé à sauter de destination en destination, mais tout ce que vous faites, c'est vous préparer pour un jour de maladie coincé dans votre hôtel.

Si vous voulez garder le contrôle et vous assurer de rentrer à la maison dans une pièce relativement exempte de germes, poursuivez votre lecture et apprenez-en plus sur la façon de rester en bonne santé en voyageant.

S'étirer et méditer

Si vous avez un itinéraire chargé devant vous, il est bon de se réchauffer le corps dès le matin pour se préparer à ce qui s'en vient. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de cinq minutes de votre journée pour étirer vos muscles et prendre un moment de silence pour respirer. Non seulement c'est rafraîchissant, mais vous ressentirez immédiatement une bouffée d'énergie. Si vous le pouvez, faites-le à l'extérieur pour avoir une bonne dose d'air frais.

Soyez toujours prêt

Vous n'aurez pas toujours de l'eau et du savon sur vous, et ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir toutes les bactéries sur chaque surface que vous touchez qu'elles ne sont pas là. Ayez en tout temps un désinfectant et des lingettes désinfectantes. Les autres éléments essentiels de la trousse de premiers soins sont les pansements (juste au cas où), médicaments de base, et crème solaire.

Rester actif

Nous savons que les vacances sont censées être une pause, mais écoutez-nous. L'entraîneur personnel Paige Waehner explique que les vacances peuvent en fait être le moment idéal pour faire de l'exercice. À la maison, vous êtes probablement enfermé dans le même gymnase en acier, ce qui peut être un frein. S'entraîner pendant les vacances peut vous aider à vous libérer de la routine et vous offrir de nouvelles façons de bouger votre corps. Cela n'a pas besoin d'être rigoureux et peut être quelque chose d'amusant. Presque tout peut être transformé en exercice - comme marcher sur la plage, faire du vélo en ville, ou même faire du shopping.

Mangez en pleine conscience

Ne pas dire que vous devez compter vos glucides ( que diriez-vous non! ) mais il est bon de manger avec intention au lieu de consommer sans réfléchir des calories vides à gauche et à droite. Vous allez probablement prendre un verre ou deux (ou dix), mais Pretty Me met l'accent sur l'importance de nettoyer votre foie et votre côlon des toxines désagréables pour promouvoir la santé globale. Pensez à apporter avec vous des compléments alimentaires qui peuvent non seulement contrôler vos habitudes alimentaires, mais aussi aider votre foie à fonctionner au fil du temps. Augmentez votre consommation de fruits et légumes à chaque repas, et essayez de choisir des options plus saines lorsque vous dînez au restaurant. Dernièrement, rendez-vous au supermarché du quartier le plus proche et faites le plein de collations saines que vous pourrez grignoter lorsque vous aurez faim sur la route.

Prend des vitamines

Les vitamines peuvent être plus utiles que vous ne le pensez. L'agitation suggère d'apporter des vitamines, selon votre type de vacances et l'emplacement. Par exemple, La vitamine B est idéale pour des sursauts d'énergie supplémentaires si vos vacances sont un peu plus actives et sauvages, tandis que les probiotiques vous sauveront en cas de voyage alimentaire aventureux qui tourne mal.

Ne négligez pas le sommeil

Nous savons que vous voulez maximiser vos vacances, mais pas au point de compromettre votre sommeil. Le repos n'est pas négociable lorsque vous parcourez les fuseaux horaires et que vous êtes constamment en transit. Écoutez votre corps pour voir combien d'heures de repos vous avez besoin pour vous alimenter pour la journée.

Hydrater

C'est une évidence. Ayez toujours une bouteille d'eau, surtout dans les endroits étrangers où l'eau du robinet peut rendre votre estomac inconnu funky.

Conclusion

Rester en bonne santé en voyage n'est pas aussi difficile que vous le pensez ! Il est beaucoup plus difficile de contrôler les dégâts lorsque des problèmes se préparent au paradis, mais être préparé est toujours la clé. Vous vous remercierez plus tard !