Suivre un régime en voyage : comment garder le cap pendant les vacances
Les moments forts d’un road‑trip estival
- Fenêtres ouvertes, musique à fond
- Lever du soleil
- Coucher du soleil
- Artichaut géant ou observations d’OVNI
- Faire glisser la main dans le vent à l’extérieur du véhicule
- Karaoké en voiture
- Livres audio
- Collations
Des forêts de séquoias aux eaux du golfe, les traversées des États‑Unis offrent des paysages majestueux et des aventures inoubliables. Mais il est facile d’accompagner ces découvertes de grignotages indulgents (Bugles, Twizzlers, fromage à la chaîne au jalapeño, In‑N‑Out, desserts Dairy Queen…). En tant qu’auteur du best‑seller « Calorie Accounting », j’ai compris pourquoi il est si difficile de profiter du paysage sans céder au pop‑corn au caramel.
Faire un régime pendant les vacances – qu’il s’agisse d’un long trajet, d’un déplacement professionnel, d’un séjour européen ou d’un resort tout‑compris – met à l’épreuve les objectifs de santé et de perte de poids hors de votre routine habituelle.
Je m’apprête à entamer une tournée de 21 jours à travers le pays dans un minivan pour promouvoir « Calorie Accounting », le seul guide diététique humoristique de ce type. Voici mon plan d’expert pour rester maître de ses calories sur la route.
1. Restez connecté
Grâce au Wi‑Fi, vous pouvez contrôler vos choix. La plupart des chaînes de restauration rapide affichent leurs informations nutritionnelles en ligne. Planifiez à l’avance : viser moins de 250 kcal au petit‑déjeuner, 350 kcal au déjeuner et 550 kcal au dîner. Les salades Subway varient de 60 à 230 kcal – parfaites si vous évitez les ajouts riches en calories comme les cacahuètes.
2. Apportez vos indispensables (BYO)
Les salades servies au restaurant sont souvent dépourvues de vinaigrette, ce qui peut faire tripler le nombre de calories. Remplissez une petite glacière de produits légers : spray de vinaigrette Wish‑Bone (1 kcal par pulvérisation), feta allégée Athenos (30 kcal par portion) et Babybel Light (50 kcal l’unité). Vous enrichissez vos repas sans excès.
3. Faites du « CAR‑dio »
L’accès à une salle de sport est limité, mais le mouvement reste essentiel à votre budget calorique. Dansez sur votre siège, chantez à tue‑tête, ou réalisez des pompes, des abdos, des planches et des crunchs bicyclette sur la banquette arrière. Utilisez de grandes bouteilles SmartWater comme haltères pour les curls.
4. Optez pour le vert
Le jus pressé à froid "Evolution Fresh Sweet Greens and Lemon" de Starbucks représente une option nutritive à 100 kcal, disponible partout aux États‑Unis. Évitez les Frappuccino (même les mini à 150 kcal) et choisissez le vert : un simple échange qui assure énergie durable.
5. Toutes les soirées ne sont pas des célébrations
Les événements de la tournée se déroulent dans des librairies, pas dans des boîtes de nuit. Célébrez avec modération : privilégiez l’eau pétillante plutôt que le vin mousseux pour éviter les calories supplémentaires et les grignotages nocturnes.
Cette stratégie ne garantit pas une perte de poids, mais elle empêche la prise de kilos – une petite victoire. Je reviendrai avec un compte‑rendu après la tournée. Partagez vos astuces diététiques de vacances dans les commentaires !
Prochains événements « Calorie Accounting »
- Nouvelle‑Orléans : vendredi 29 mai à 19 h, Hi‑Ho Lounge
- Houston : samedi 30 mai à 14 h, Barnes & Noble West Oaks Village
- Austin : dimanche 31 mai à 18 h, Barnes & Noble The Homestead
- Scottsdale : mardi 2 juin à 18 h30, Barnes & Noble Pima & Shea
- Phoenix : mercredi 3 juin à 19 h, Barnes & Noble Desert Ridge
- Silverlake : jeudi 4 juin à 19 h, Skylight Books @ Red Lion Tavern
- Santa Monica : samedi 6 juin à 10 h, Barnes & Noble Third Street Promenade
- San Francisco : lundi 8 juin à 18 h, Pause Wine Bar
- Portland : mardi 9 juin à 19 h, Annie Bloom’s Books
- Kansas City : jeudi 11 juin à 19 h, Barnes & Noble Zona Rosa
- Cincinnati : vendredi 12 juin à 17 h30, Kaze OTR
- West Chester, Ohio : dimanche 14 juin à 14 h, Barnes & Noble The Streets of Westchester
- Orland Park, Ill. : mercredi 17 juin à 19 h, Barnes & Noble Orland Park Place
- Chicago : jeudi 9 juillet à 18 h30, City Lit Books
À très vite sur la route !
