Conseils d'experts pour rester en bonne santé en voyage

Lorsque nous avons interrogé nos experts voyage préférés sur la façon dont ils conjuguent travail et déplacements, leurs réponses ont été si nombreuses que nous les avons transformées en une série en trois parties : rester productif, s’amuser lors des voyages d’affaires, et, dans cet article, rester en bonne santé pendant le voyage. Car si vous vous sentez mal, rien d’autre ne compte.

Si vous avez déjà eu envie de dormir deux jours d’affilée après un déplacement, vous savez que le voyage peut être éprouvant : le stress, le changement de routine, les repas lourds à des heures inhabituelles. Tout cela s’accumule, surtout quand on passe son temps sur la route pour le travail. Alors, comment éviter le burnout ? Nous avons demandé à des experts – voyageurs fréquents, cadres itinérants, freelancers nomades – leurs meilleures astuces de self‑care avant, pendant et après les déplacements.

« Je souffre de sécheresse lors des vols et dans les stations de montagne. J’utilise le baume de voyage Lost Explorer pour hydrater ma peau et je veille à rester hydraté. J’emporte une bouteille d’eau en métal à bord et je demande aux agents de la remplir, ce qui me pousse à boire plus et à réduire le plastique. J’ai aussi l’habitude de commander (souvent un café) quand ils le proposent gratuitement ; la bouteille me permet de le faire sans ajouter de déchets. » – Darrell Hartman, co‑fondateur, Jungles in Paris

« Je suis fan d’Aromatherapy Associates Deep Relax Bath & Shower Oil, qui me fait tomber dans les bras de Morphée. En Italie, les réunions se font souvent autour d’un bon repas. Pour garder l’équilibre, je marche le plus possible dès le matin. À l’aube, Rome ressemble à une ville de locaux – même les marches de la Trinité‑des‑Monts sont désertes. » – Emily FitzRoy, fondatrice, Bellini Travel

« Avant le départ : je termine le plus de travail possible pour que la mission ne vienne pas perturber le voyage. Pendant le voyage : je réserve des créneaux précis pour contacter le bureau et j’en informe tout le monde à l’avance. Si mon emploi du temps est chargé, je choisis un ou deux restaurants locaux pour m’immerger dans la culture. Après : pour les longs séjours, je rentre chez moi un jour avant de reprendre le travail afin d’ajuster mon horloge biologique et de rattraper mes e‑mails. » – Mitchell Hochberg, président, Lightstone

« Deux découvertes récentes pour rendre les longs vols moins douloureux : 1️⃣ porter des bas de compression, même quand on est jeune et en forme ; 2️⃣ éviter l’alcool et prendre quelques comprimés de réhydratation (disponibles en pharmacie) pour atterrir frais comme un gardon. L’hydratation de la peau compte aussi : j’utilise le masque de nuit Moisture Surge de Clinique comme crème de jour en vol et je garde toujours l’huile sèche Nuxe pour le corps. » – Barbara Muckermann, directrice marketing, Silversea Cruises

« Pour combattre le décalage horaire, dès que je monte à bord d’un vol de moins de neuf heures, je règle ma montre sur le fuseau de destination et je vis selon cet horaire. Je ne mange pas pendant le vol, je ne regarde même pas le film. Je me change en pyjama, bois du thé aux herbes et mets mes écouteurs antibruit Bose. Je me réveille une heure avant l’atterrissage, me rafraîchis, me rase et enfile mes vêtements de travail. » – Jack Ezon, fondateur, Embark

« J’utilise l’application gratuite Insight Timer, qui propose des méditations guidées. Fermer les yeux quelques minutes au son des bols tibétains fait des merveilles entre deux activités sur un itinéraire chargé. » – Natasha Lee, photographe

« Faire de l’exercice dès votre arrivée ou à votre retour réinitialise rapidement le corps et augmente vos chances de rester en forme. Même une marche de 20‑30 minutes suffit à faire circuler le sang. » – Kevin Rutherford, PDG, Nuun

« En plus des règles d’or : boire beaucoup d’eau et dormir autant que le planning le permet, je reste en bonne santé en évitant de tomber malade. Cela passe souvent par un pull supplémentaire pour les vols toujours glacials (même en août), ne pas boire deux heures avant le coucher, éviter les repas plus lourds que d’habitude et prendre un Advil dès les premiers signes de malaise. » – Pavia, CEO, Fathom

« Je pratique le Pilates quotidiennement, ce qui me rend forte, souple et concentrée, même après de longs vols. En voyage, je cherche des studios de fitness pour garder le rythme. Ma routine de soins inclut le Sleeping Night Oil de Sunday Riley contre les dommages du soleil et le sérum Shaba Complex d’Elephant Drunk pour les yeux gonflés. J’utilise depuis longtemps la Crème Douce Hydratante de La Mer, et le Jet Lag Mask de Summer Friday pour une hydratation instantanée en avion. » – Rhiannon Taylor, photographe et fondatrice, In Bed With

« Le fitness est essentiel, mais le sommeil l’est encore plus quand je voyage. La mélatonine est mon alliée pour dormir, quel que soit le fuseau horaire. » – Alyssa Coscarelli, rédactrice freelance et consultante

« J’ai une routine de yoga et d’étirements de vingt minutes que je fais en déplacement, et j’utilise la salle de sport si elle est disponible. En safari, je profite de chaque marche, randonnée ou activité extérieure. Il est facile de trop manger, alors je demande toujours des fruits au lieu du gâteau. » – Elizabeth Gordon, co‑fondatrice et PDG, Extraordinary Journeys

« J’utilise les comprimés d’hydratation Immunity de Nuun pour fournir à mon corps ce dont il a besoin pendant les vols. J’emporte toujours le soin Rescue Skin (crème et sérum) pour contrer l’air sec de la cabine ; les formats single‑serve sont parfaits pour le voyage. » – Karl Backlund, propriétaire, Marchay

« Deux indispensables quand je voyage : 1️⃣ mon application Peloton pour le yoga, la méditation et les étirements ; 2️⃣ une petite pochette de produits de self‑care de voyage – sachets de thé aux herbes (je demande toujours de l’eau chaude en vol), bouteille réutilisable, mini‑flacon de Josh Rosebrook Hydrating Accelerator, mini‑flacon de beurre corporel Follain x Organic Bath Co, brume désinfectante pour les mains, huile pour les yeux Follain x French Girl, teinture d’huile de CBD, chlorophylle liquide à ajouter à l’eau, et le stick hydratant MyMatcha de Cocokind. » – Tara Foley, fondatrice, Follain

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