Conseils d'experts pour rester en bonne santé en voyage

Lorsque nous avons demandé à nos experts du voyage préférés comment ils concilier travail et voyage, nous avons eu tellement de bonnes réponses que nous en avons fait une série en trois parties expliquant comment rester productif, comment s'amuser en voyage d'affaires, et, dans cet article, comment rester en bonne santé en voyageant. Parce que si tu te sens moche, rien d'autre de votre voyage n'aura d'importance.

Si vous avez déjà eu envie de dormir pendant deux jours juste après votre retour de voyage, vous savez que les voyages peuvent coûter cher. Stress. Le changement de routine. L'horaire chargé des repas à des heures auxquelles votre corps n'est pas habitué. Tout s'additionne, surtout si vous êtes sur la route tout le temps pour le travail. Alors comment vaincre le burn-out ? Nous avons demandé aux experts — grands voyageurs, Voyageurs d'affaires, les indépendants nomades — pour leurs meilleurs conseils sur la pratique des soins personnels avant, après, et pendant les voyages.

Je sèche sur les vols et dans les villes de montagne. J'utilise le baume de voyage The Lost Explorer pour lutter contre la peau sèche et essayer de rester hydraté. J'apporte une bouteille d'eau en métal sur les vols et demande aux agents de la remplir, donc je finis par boire plus d'eau et utiliser moins de plastique. J'ai cette idée bizarre que je devrais commander quelque chose, généralement du café, simplement parce qu'ils demandent et c'est gratuit, ceci, la bouteille d'eau me permet de le faire sans augmenter le nombre de déchets. – Darrell Hartman, co-fondateur, Jungle à Paris

Je suis obsédé par l'huile de bain et de douche Aromatherapy Associates Deep Relax, qui vous assomme de froid. Travailler en Italie implique des rencontres avec les fournisseurs et les clients presque toujours autour d'un bon repas. Pour rester équilibré, Je marche le plus possible le plus tôt possible le matin. À l'aube, Rome est une ville d'habitants - même la place d'Espagne est vide. – Emily FitzRoy, fondateur, Voyage Bellini

Avant :j'essaie d'en faire le plus possible pour que le travail ne me distrait pas du voyage. Pendant :Je réserve des heures précises pour le contact avec le bureau et je préviens tout le monde à l'avance. Si j'ai un emploi du temps chargé, Je vais choisir un restaurant ou deux et me faire plaisir. Je vais essayer d'en trouver un qui est plus fréquenté par les locaux afin que je puisse avoir une idée réelle de la nourriture et de la culture. Après :Si c'est un long voyage, J'arriverai à la maison un jour avant de devoir être de retour au bureau afin que je puisse ajuster mon corps au nouveau fuseau horaire et rattraper mon retard sur les e-mails. – Mitchell Hochberg, Président, Pierre de lumière

Deux découvertes récentes pour rendre les longs vols moins pénibles. 1) Portez des chaussettes de compression, même si vous êtes jeune et en forme. 2) Passer l'alcool et prendre quelques comprimés réhydratants, que vous pouvez acheter en pharmacie, et vous atterrirez frais comme un concombre. L'hydratation de la peau est également essentielle :j'utilise le masque de nuit Moisture Surge de Clinique comme crème de jour en vol et j'ai toujours l'huile sèche Nuxe avec moi pour mon corps. – Barbara Muckermann, directeur du marketing, Croisières Silversea

Tout d'abord, il faut lutter contre le décalage horaire. Quand je vole de nuit sur un vol de moins de neuf heures, Je change ma montre pour le fuseau horaire de ma destination dès que je monte dans l'avion et que je vis ce fuseau horaire. Je ne mange pas pendant le vol. Je ne regarde même pas la sélection de films. je me change en pyjama, boire une tisane, et mettre mon casque antibruit Bose. Je me réveille une heure avant d'atterrir, se rafraîchir, raser, et enfiler mes vêtements de travail. – Jack Ezon, fondateur, Embarquer

J'utilise l'application gratuite Insight Timer, qui offre une tonne de méditations guidées et chronométrées. Fermer les yeux quelques minutes au son des bols chantants tibétains fait des merveilles quand je veux reprendre mon souffle entre un itinéraire bien rempli. – Natasha Lee, photographe

Faites de l'exercice lorsque vous arrivez à destination ou lorsque vous rentrez chez vous. Cela réinitialisera votre corps plus rapidement et augmentera vos chances de rester en bonne santé. Même si ce n'est qu'à 20-30 minutes de marche, vous vous remercierez d'avoir fait couler votre sang. – Kevin Rutherford, PDG, Nuun

En plus des règles d'or de boire des tonnes d'eau et d'essayer de dormir autant qu'un emploi du temps chargé le permet, Je reste en bonne santé en ne tombant pas malade en premier lieu. Cela signifie généralement porter des pulls supplémentaires pour rester au chaud sur les vols toujours glacials (même en août), ne pas boire pendant deux heures avant le coucher, éviter les aliments plus lourds que ce à quoi je suis habitué, et faire éclater un Advil au moment où je me sens à moins de 100 pour cent. - Pavie, PDG, Brasse

Je suis un grand fan de Pilates quotidien, qui me garde fort, souple, et m'aide à me concentrer sur le travail et à récupérer après de longs vols. Quand je voyage, J'essaie de trouver des studios de fitness pour maintenir cet élan. J'ai aussi un régime strict de soins de la peau, ce qui m'aide à me sentir normal et rafraîchi où que je sois. J'adore l'huile Sleeping Night de Sunday Riley pour lutter contre les méfaits du soleil, et Drunk Elephant’s Shaba Complex Eye Serum pour dégonfler et hydrater les yeux fatigués. Je suis une utilisatrice de longue date de la Crème Douce Hydratante de La Mer. J'aime aussi le masque Jet Lag de Summer Friday pour une hydratation instantanée dans l'avion. – Rhiannon Taylor, photographe et fondateur, au lit avec

La forme physique est vraiment importante pour moi, mais quand je voyage, le sommeil est plus important. Je ne jure que par la mélatonine pour m'aider à dormir quand je suis censé dormir, quel que soit le fuseau horaire dans lequel je me trouve. – Alyssa Coscarelli, rédacteur indépendant et consultant

J'ai une routine de yoga et d'étirement de vingt minutes que je fais quand je voyage et j'utilise la salle de gym s'il y en a une. En safari, Je fais autant de promenades, de randonnées et d'activités de plein air que possible. Il est facile de trop manger car la nourriture est toujours si délicieuse, alors je me fais un devoir de toujours demander des fruits au lieu de gâteaux. – Elizabeth Gordon, co-fondateur et PDG, Voyages extraordinaires

J'utilise les comprimés d'hydratation Immunity de Nuun pour donner à mon corps ce dont il a besoin et rester hydraté tout au long des vols. Je voyage toujours avec l'hydratant et le sérum Rescue Skin pour aider à combattre l'air sec dans la cabine. Ceux-ci viennent dans des paquets à portion individuelle qui sont parfaits pour les voyages. – Karl Backlund, propriétaire, Marchay

Deux choses que j'utilise toujours en voyage.1. Mon application Peloton pour le yoga, méditation, et des cours d'étirement. 2. Une petite pochette de voyage, produits d'auto-soins pour la détente, rafraîchissant, et hydratant :sachets de tisane (demandez toujours de l'eau chaude et utilisez-les dans l'avion), bouteille d'eau rechargeable, mini format de Josh Rosebrook Hydrating Accelerator (brume visage super hydratante), Mini format de beurre corporel Follain x Organic Bath Co, brume de désinfectant pour les mains, Follain x French Girl Eye Opening Rose Oil, Teinture d'huile de CBD, chlorophylle liquide à ajouter à l'eau, et Cocokind MyMatcha Moisture Stick. – Tara Foley, fondateur, Follain

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