Comment la méditation vous aide à affronter le chaos du voyage
Lorsque Henley Vazquez, fondatrice de Passported et voyageuse toujours sereine, a rencontré l’expert védique Michael Miller, elle lui a demandé comment les voyageurs peuvent utiliser la méditation pour enrichir leurs périples. Lisez ses suggestions éclairées.
De nos jours, voyage et bien‑être vont de pair. Cette association a dépassé le simple effet de mode pour devenir un segment de plusieurs milliards de dollars dans le secteur du tourisme. Si la méditation reçoit parfois moins d’attention que les retraites de yoga ou les camps de remise en forme, les chiffres montrent que plus de 18 millions d’Américains pratiquent la pleine conscience, chez eux comme en déplacement.
Comment les voyageurs peuvent-ils exploiter la méditation pour enrichir leurs expériences ? J’ai eu l’opportunité de poser cette question à Michael Miller, co‑fondateur du New York Meditation Center et du London Meditation Center, l’un des plus respectés experts mondiaux de la méditation védique. Il partage ses conseils pour maintenir une pratique, gérer les aléas du voyage et dénicher les espaces les plus propices à la méditation.
Faut‑il voyager pour méditer ou méditer pour voyager ?
Les deux. Pour beaucoup, la méditation paraît encore un peu exotique. Apprendre à méditer loin de son environnement habituel offre la liberté d’expérimenter et de s’ouvrir. Le problème, c’est que la pratique peut être abandonnée à la maison, car elle ne fait pas partie du quotidien. C’est le défi des retraites : les participants vivent une expérience incroyable mais ne parviennent pas à instaurer une pratique durable chez eux. Inversement, les méditants réguliers partent en vacances en pensant pouvoir se consacrer à leur pratique, mais l’excitation des nouvelles activités perturbe leurs habitudes. La routine reste la clé.
Le voyage est souvent stressant. La méditation peut‑elle nous aider à gérer la folie ?
J’ai récemment eu une élève qui pratiquait régulièrement et qui a constaté les effets de sa méditation lors d’un voyage en Chine. Au milieu d’une foule où elle ne maîtrisait pas la langue – situation habituellement stressante – elle est restée détendue et a traversé l’expérience sans anxiété. Cette situation a mis en lumière la puissance de sa pratique.
Existe‑t‑il un lieu idéal pour méditer ?
Si vous pouvez vous asseoir, fermer les yeux et vous sentir en sécurité, vous pouvez méditer n’importe où. De nombreuses personnes méditent pendant leur trajet quotidien en métro. Ces moments « perdus » peuvent devenir de précieuses occasions. Certains attendent même avec impatience leur trajet ! Le jour où vous méditez sur un banc devant le Apple Store de Grand Central et que l’expérience est agréable, vous prouvez votre expertise. Si l’on devient trop exigeant quant au lieu de pratique, la méditation se fera plus rare.
Un très bel endroit pour méditer. Photo courtesy of Trish Hartmann / Flickr.
Des outils de méditation à recommander ?
L’application Insight Timer propose de nombreux enseignants et approches de méditation. Elle possède un aspect communautaire et la plupart des contenus sont gratuits.
Comment la méditation enrichit‑elle le voyage et nous rend‑elle plus présents ?
Le stress diminue toute expérience. Si vous êtes agité, anxieux, irrité ou épuisé, même le plus bel endroit du monde sera éclipsé par votre état intérieur. En créant stabilité, bonheur et satisfaction, la beauté du lieu se magnifie. La méditation élimine le stress : vous vous entendez mieux avec les autres, vous dormez mieux, vous êtes plus poli à l’aéroport, ce qui transforme chaque expérience de voyage.
Certaines destinations favorisent‑elles davantage la spiritualité et l’introspection ?
En Inde, au Bhoutan et en Thaïlande, la pratique spirituelle est intégrée à la société – les personnes « en quête » ressentent immédiatement cette atmosphère collective. L’essentiel, c’est que plusieurs personnes se retrouvent au même endroit avec une intention similaire. Imaginez un match de football versus un concert de Paul Simon : les deux se déroulent dans le même stade, mais l’énergie du public crée l’ambiance.
Un lieu favori pour méditer. Photo courtesy of St. Regis Bahia Beach Resort.
Vous avez créé le programme « Be Here, Be Now » au magnifique Bahia Beach à Porto Rico. Quel est votre endroit préféré sur place pour méditer ?
Il y a une étendue de plage qui s’étend au‑delà du restaurant, où l’on commence à sentir la nature sauvage. J’adore cet espace. Le sanctuaire d’oiseaux est également incroyable : parcourir la boucle autour de cette petite île et écouter les chants des oiseaux est très spécial. Être là influence profondément votre état de conscience.
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