Le meilleur souvenir du monde :le secret d'une vie longue et heureuse
Autrefois appelée la terre des immortels, ce groupe d'îles du Pacifique abrite encore certaines des personnes les plus anciennes au monde. Il y a cinq fois plus d'Okniawans qui vivent jusqu'à 100 ans que leurs homologues ailleurs au Japon - et le Japon a l'espérance de vie la plus élevée au monde. Les insulaires ont également la plus longue espérance de vie sans incapacité, ce qui signifie qu'ils sont nettement moins susceptibles d'avoir un cancer, les maladies cardiaques et la démence. Des études ont également montré que les femmes d'Okinawa vivent plus longtemps que quiconque sur la planète.
Comment ce groupe d'îles minuscules au large des côtes du Japon a-t-il réussi à devenir une zone bleue, une région du monde où les gens vivent sensiblement plus longtemps ?
Visitez Okinawa et rapportez chez vous l'un des souvenirs les plus convoités des îles :le secret d'une vie longue et heureuse.
Les vues
Regardez ces photos et vous comprendrez pourquoi les Okinawaiens ont tendance à être moins stressés que leurs homologues du monde entier. Je veux dire, comment pouvez-vous regarder cela sans vous sentir détendu ?
Ikigaï
De nombreux centenaires d'Okinawa se concentrent sur leur ikigai, ou "raison d'être" chaque matin. En articulant leur but dans la vie, Les Okinawaiens acquièrent un sens plus clair des responsabilités et de la conscience. Plus important encore, les pratiques aident les Okinawaiens à se sentir nécessaires, même quand ils sont bien dans leur deuxième siècle.
La nourriture
Les plus anciens d'Okinawa ont un régime à base de légumes qui contient probablement plus de nutriments qu'une armoire pleine de vos meilleures multivitamines quotidiennes.Prenez le goya natif de l'île, par exemple. Ce melon amer se trouve dans des plats populaires comme le champuru et est connu pour abaisser le taux de sucre dans le sang et améliorer le foie, muscles et autres tissus vitaux. Il est également emballé avec des folates, qui aident à réduire l'incidence des malformations congénitales; vitamine C, l'un des antioxydants naturels les plus puissants; et les flavonoïdes, qui jouent un rôle dans la lutte contre le vieillissement, cancers et autres maladies. C'est facile à digérer, riche en vitamines et n'a presque pas de calories.
Oui, c'est assez magique.
Exercer
Même les Okinawaiens les plus âgés parviennent à maintenir un mode de vie exceptionnellement actif. En plus de la marche et du jardinage, ils font des choix de vie qui encouragent les petits, exercice physique pourtant puissant. Par exemple, de nombreux habitants ont très peu de meubles, ainsi les repas et la détente se déroulent sur des tatamis posés au sol. L'acte de se lever et de descendre de ces tapis peut ne pas sembler physiquement exigeant, mais quand quelqu'un le fait des dizaines de fois par jour, cela conduit à un bas du corps plus fort et à une capacité d'équilibre.
Ensoleillement
Le climat subtropical d'Okinawa signifie que 60 degrés est à peu près le plus froid des îles, même en janvier et février. Cette chaleur et ce soleil toute l'année permettent même aux personnes âgées de passer plus de temps à l'extérieur et d'atteindre des niveaux optimaux de vitamine D toute l'année, ce qui les aide à construire des os plus forts et des corps plus sains.
Moaï
La tradition du moai est pratiquée à Okinawa depuis des siècles. Un moai est un petit, groupe social informel qui s'engage à offrir des émotions, sociale et, dans certains cas, soutien financier les uns aux autres. Ces coopératives sociales répondent aux besoins pratiques des uns et des autres et contribuent au bien-être général des uns et des autres. Les membres Moai vivent plus longtemps, une vie plus heureuse et moins stressante parce qu'ils savent qu'il y a toujours quelqu'un qui les soutient.
Exploration constante
Okinawa, connu par beaucoup comme les « Galapagos de l'Est, " possède un écosystème singulièrement unique qui offre à ses résidents des opportunités constantes pour l'exercice mental et physique qui accompagne les nouvelles découvertes. Les îles d'Okinawa telles Iriomote offrent aux résidents la possibilité de faire de la randonnée à travers la forêt vierge, naviguer à travers les mangroves et repérer les plantes et la faune en voie de disparition, tandis que l'océan autour des îles donne aux autochtones la chance de nager avec certaines des plus belles créatures marines du monde.
Le régime
Finalement, Les Okinawaiens mangent bien, mais ils mangent aussi moins - une moyenne de 1800 calories de moins. Les Okinawaiens ont une pratique appelée hara hachi bu, qui se traduit par "8 parties sur 10, rassasié." En gros, ils mangent pour se sentir bien, Pas plein. Donc non, ils n'ont probablement jamais entendu parler du concept d'un bébé alimentaire...
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