13 secrets pour réellement perdre du poids pendant les vacances
Planifiez les activités les plus intenses le matin
Évitez la chaleur de la journée en programmant vos activités les plus actives avant midi. Vous serez plus énergique, moins en sueur, et vous disposerez du reste de la journée pour vous détendre.
Optez pour une balade à pied
Se déplacer à pied est la meilleure façon de ressentir l’atmosphère d’une ville, d’un village ou d’une station balnéaire. Dès votre arrivée, profitez‑en pour explorer les environs à pied, réservez quelques restaurants le long du chemin, et découvrez les boutiques, musées et parcs à proximité. Voici quelques astuces pour rendre votre promenade encore plus agréable.
Organisez votre séjour autour d’une activité
Choisissez un sport que vous adorez ou que vous avez envie d’essayer, et sélectionnez une destination où vous pourrez le pratiquer toute la journée. Votre famille pourrait aimer la randonnée, le surf, le ski ou la voile. Les enfants apprécieront particulièrement un lieu où ils peuvent chercher des fossiles de dinosaures.
Faites une pause toutes les deux heures pendant votre road‑trip
Les meilleurs souvenirs de vacances ne se créent pas assis dans une voiture, même si le paysage est magnifique. Au lieu d’attendre le besoin d’une pause nourriture ou toilettes, arrêtez‑vous simplement pour le plaisir. Visitez un point d’intérêt, pique‑niquez, faites du shopping ou étirez vos jambes. Ces arrêts vous permettent de marcher davantage (vous devez atteindre 10 000 pas par jour !) et de brûler des calories supplémentaires.
Ne vous laissez pas aller à chaque repas
Que vous aimiez les buffets du petit‑déjeuner, les coupes de glace ou les fruits de mer frais, les excès culinaires font partie du plaisir des vacances. Ne vous privez pas, mais évitez d’adopter une approche tout‑ou‑rien. Limitez‑vous à une petite indulgence gastronomique par jour.
Entrez dans l’eau
Au lieu de simplement regarder vos enfants s’amuser, joignez‑vous à eux sur la plage, le lac ou la piscine. Même rester debout dans les vagues jusqu’à la taille constitue un bon entraînement, car vous devez maintenir votre équilibre.
Montez à bord d’un bateau
Que vous préfériez les barques, les canoës ou les kayaks, une sortie en bateau sollicite vos bras de façon ludique, bien plus agréable que la musculation. Rester debout sur un bateau à vapeur procure aussi une sensation d’excitation que l’on ne retrouve pas sur la terre ferme.
Optez pour une croisière
Passer plusieurs jours sur un navire est bien plus actif qu’on ne le pense. La plupart des compagnies offrent des piscines, des murs d’escalade, des cours de fitness et même des simulateurs de golf. Vous pourrez également faire de la plongée sous‑marine, de l’équitation ou de la randonnée lors des escales. Ces astuces rendent les vacances en croisière très faciles.
Jouez à un jeu en plein air
Pas besoin d’être une star du basket ou du volley pour pratiquer un sport actif. Le badminton ou la pétanque sont plus détendus mais vous font bouger, et une bataille d’eau rafraîchit pendant la chaleur.
Organisez un mini‑tournoi
Vos enfants adoreront une petite olympiade familiale. Par exemple, qui fera la plus grande éclaboussure à la piscine ? Ces concours amusants impliquent tout le monde et constituent d’excellents jeux de plage.
Faites du mini‑golf
Vous brûlez plus de calories en restant debout qu’en étant assis, et davantage en marchant qu’en restant immobile. Le mini‑golf est une façon ludique de se lever et de se mesurer à ses proches.
Faites voler un cerf‑volant
Faire voler un cerf‑volant acrobatique est idéal sur un grand espace ouvert comme une plage. Ils se montent et se démontent facilement, ce qui les rend pratiques à emporter. Vous solliciterez le haut du corps pour le contrôler, tout en faisant du cardio en suivant le cerf‑volant dans le vent.
Ne manquez pas le lever et le coucher du soleil
Regarder la transition du jour à la nuit, ou inversement, est incroyablement revigorant. Transformez cela en rituel quotidien pour vous sentir rafraîchi au début et à la fin de chaque journée. Se lever tôt pour admirer le lever du soleil pendant les vacances est aussi une excellente occasion d’intégrer un entraînement matinal.
