Cinq indispensables à emporter pour les voyageurs anxieux
Prendre l’avion peut être stressant, surtout pour les personnes qui redoutent les heures passées dans un tube de métal à plusieurs milliers de mètres d’altitude. Une bonne préparation permet de calmer l’anxiété et de rendre le vol plus agréable. Voici cinq essentiels à glisser dans votre bagage à main, quel que soit la durée du vol :
1. Casque à réduction de bruit
Être assis à côté d’un bébé qui pleure augmente rapidement le stress. Un casque anti‑bruit est donc indispensable, surtout sur les longs trajets, pour bloquer les distractions et se plonger dans un livre audio ou un podcast. Pensez à télécharger à l’avance des applications comme Headspace, Calm (histoires pour s’endormir), Relax Melodies (sons relaxants) ou White Noise.
Le saviez‑vous ? L’application SkyGuru explique les différentes phases du vol, les bruits et les turbulences, même en mode avion, pour rassurer les passagers.
2. Huile ou gélules de CBD
Le cannabidiol (CBD) est un remède populaire non psychoactif contre l’anxiété, contenant uniquement des traces de THC. En vol, privilégiez les gélules pour un dosage précis et une transportabilité facile. Elles soulagent la tension sans provoquer d’intoxication.
Le saviez‑vous ? L’alcool peut, au contraire, aggraver l’anxiété ; le CBD constitue une meilleure alternative pour les voyageurs nerveux.
3. Tablette ou ordinateur portable avec des séries téléchargées
Le système de divertissement à bord ne fonctionne pas toujours, laissant les passagers ennuyés lors de longs trajets. Téléchargez vos films et séries préférés via Netflix ou Hulu (filtre « téléchargeable ») avant le départ. Optez pour des programmes apaisants ou comiques et assurez‑vous que vos appareils sont bien chargés.
Le saviez‑vous ? Hulu permet de télécharger facilement films et épisodes pour les regarder hors ligne.
4. Vos collations favorites
Les repas d’avion peuvent décevoir ou ne pas suffire, et les retards entraînent souvent des achats coûteux à l’aéroport. Emportez vos en-cas préférés : chocolat, fruits secs, biscuits… Vous pouvez même préparer un petit plateau de fromages avec des raisins et des fruits frais pour un moment gourmand en plein vol.
Le saviez‑vous ? Certaines compagnies, comme JetBlue, autorisent les plateaux de fromages à bord – une idée idéale pour les longs trajets comme LAX‑Melbourne.
5. Vêtements confortables
Évitez les jeans serrés ou les chaussures inconfortables. Privilégiez des couches douces : pull, chaussettes en polaire, voire un sarong polyvalent que vous pouvez transformer en couverture, foulard ou oreiller. Le confort physique contribue grandement à réduire le stress du vol.
Le saviez‑vous ? Les oreillers de voyage, ultra‑compacts, sont précieux pour dormir – le New York Times en recommande un parmi ses meilleurs choix.
Ces quelques objets peuvent transformer un vol redouté en une expérience supportable. Pour aller plus loin, choisissez votre siège à l’avance, signalez votre anxiété à l’équipage, communiquez avec votre voisin de siège et n’hésitez pas à emporter des objets rassurants (même un grand oreiller). Prenez soin de vous et profitez du vol.
