11 astuces pour rester en bonne santé lors d'une croisière (tout en passant un moment incroyable)
Suivez un cours de gym
Gymnases, cours de fitness, excursions actives, escaliers et promenades. Il est facile d'être actif sur un bateau de croisière de nos jours. Janis Isaman est la propriétaire du studio de conditionnement physique de Calgary, My Body Couture, et elle admet que le gymnase à bord est ennuyeux. Isaman vous met au défi d'essayer un nouveau cours de fitness. Les instructeurs de conditionnement physique à bord du navire se rendent compte que la plupart des invités sont nouveaux et ne seront pas dans plus de 1 à 2 cours, alors adaptez le cours en conséquence. Et n'oubliez pas de parcourir ces conseils de voyage d'experts avant de réserver votre croisière.
Essayez une excursion active
Alix Turoff, diététicienne et coach sportif, recommande de choisir une sortie « active ». “Si vous descendez du navire pour la journée, réservez quelque chose qui vous fera bouger, comme la randonnée, l'escalade et la nage avec la vie marine.” Des excursions sont disponibles pour tous les niveaux de condition physique. Diététicienne et croisiériste expérimentée, Carolyn O'Neil admet que son excursion préférée était le kayak avec du saumon à Sitka, en Alaska. O'Neil partage :"J'ai pagayé pendant des heures pour repérer des pygargues à tête blanche et monter et descendre du kayak à divers endroits pittoresques."
Apportez votre compteur de pas
Toutes ces étapes s'additionnent ! Utilisez une application téléphonique ou un podmètre pour suivre votre kilométrage. (Et vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent pour un tracker de fitness - voici pourquoi.) Visez 10 000 pas pendant la journée :promenez-vous sur les ponts, explorez les ports et promenez-vous l'après-midi. O'Neil déclare qu'elle monte constamment les escaliers sur les navires - "le plus drôle, sur un grand bateau de croisière, il est difficile de se rappeler où tout se passe parce qu'il y a tellement de choses. Je cours souvent jusqu'au pont 10 pour découvrir que l'événement que je recherche est sur le pont 2. Ensuite, je dois retourner dans ma cabine sur le pont 7 parce que j'ai oublié mon pull ou quelque chose comme ça. Alors, ouf ! Je viens de gagner un autre cocktail ! La diététiste Amy Gorin conseille :"Terminez votre soirée par une promenade autour du bateau de croisière. Vous pouvez regarder ces belles étoiles !"
Commencez par un petit déjeuner intelligent
Bien sûr, il y a de nombreux choix sains dans les beaux buffets. Mais soyez intelligent ! Évitez la tentation de manger en continu du matin au midi au soir jusqu'à tard dans la nuit. Au petit-déjeuner, Turoff encourage les stations d'œufs et de fruits frais. L'avoine à grains entiers, le yogourt grec et les fruits frais sont des départs sains pour votre journée. "Ne vous donnez pas d'excuse pour manger des choses que vous ne voulez pas vraiment simplement parce que c'est gratuit ou inclus. Vous "payerez le prix" d'autres manières », rappelle Turoff. Et n'oubliez pas ces échanges simples pour un petit-déjeuner plus sain.
Stratégies de ligne de buffet
Un point positif sur la scène du buffet :vous pouvez examiner les offres, hiérarchiser ce que vous voulez et prendre des décisions avant même de prendre votre assiette, déclare la diététiste Judy Barbe. "Asseyez-vous à une table où vous n'êtes pas face au buffet", recommande la diététicienne Mary Purdy, "car votre cerveau puisera inévitablement dans sa propre nature humaine pour vouloir revenir pour plus !" O'Neil partage que certaines compagnies de croisières proposent des assiettes et des bols plus petits, ce qui vous aide à éviter de trop remplir une assiette de la taille d'un plateau. Des choix sains sont toujours disponibles, notamment des légumes frais, des fruits, des grains entiers, des yogourts, des fruits de mer grillés, des crustacés et des protéines maigres. La plupart des croisières se concentrent sur la cuisine locale, vous trouverez donc du saumon frais lors de voyages en Alaska et des fruits tropicaux avec du poulet jerk dans les Caraïbes. Profitez-en pour essayer des légumes que vous n'avez jamais vus auparavant ou des salades uniques avec des ingrédients créatifs. Vous trouverez peut-être un nouveau favori !
Sagesse de la salle à manger
Vous préférez un repas prédéfini ou une expérience culinaire plus haut de gamme ? Des saveurs délicieuses et excitantes vous attendent! Entrez avec une stratégie pour profiter et savourer le dîner, sans en faire trop. Barbe rappelle qu'il n'est pas obligatoire de commander tous les plats - cocktails, hors-d'œuvre, salade, entrée et dessert. Que voulez-vous de plus :un cocktail, un hors-d'œuvre ou un dessert ? Et, en parlant de priorisation, Gorin recommande de réserver le dessert quand vous le voulez vraiment ou quand c'est un plat unique et créatif. "Vous savez ce que le gâteau au fromage et la crème glacée ont le goût!" Avez-vous réalisé que les bateaux de croisière sont toujours blancs ? C'est une des explications du phénomène.
Prenez votre temps
Pratiquez une alimentation consciente. La diététiste Lauren Harris-Pincus conseille :« N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de finir toute la portion. Respectez la règle des trois bouchées pour les desserts et autres aliments riches en calories. Ce n'est pas comme dans un restaurant ordinaire où vous payez chaque plat individuellement et vous ressentez l'envie de le finir."
Recruter un serveur
"Votre personnel d'attente est votre ami", rappelle O'Neil. Souvent, vous aurez le même serveur chaque soir. Posez-leur des questions sur la préparation des aliments, la taille des portions et les substitutions. Le service sur les navires est extrêmement professionnel et indulgent, et ils veulent plaire aux clients. Ils vous aideront à identifier les plats plus légers à déguster et se souviendront probablement de votre boisson et de votre vinaigrette préférées le lendemain soir également. Ne manquez pas ces 17 astuces pour faciliter les voyages en croisière.
Allez-y doucement avec le plaisir liquide
Turoff prévient :« Faites attention aux cocktails très caloriques. N'ayez pas peur de demander un cocktail à réaliser sans sucre ni sirop simple. L'un de mes cocktails maigres «tropicaux» préférés est le rhum à la noix de coco, le club soda, un peu de jus d'ananas et une tranche d'orange fraîche. Si la bière est votre boisson préférée, rappelez-vous que vous pouvez en boire presque n'importe où.
Sécurité alimentaire
Avec des épidémies documentées de norovirus et d'E.coli sur les navires de croisière, il est essentiel de tenir compte de la sécurité alimentaire pendant la croisière. Les compagnies de croisières prennent la sécurité alimentaire très au sérieux de nos jours. Par exemple, vous ne trouverez pas le capitaine serrant la main de chaque passager et vous trouverez un désinfectant pour les mains à l'entrée de chaque zone de restauration. O'Neil déclare que les passagers ne sont pas autorisés à remplir leurs propres assiettes au buffet pendant les premiers jours. Au lieu de cela, ils sont servis selon leurs choix par le personnel de la restauration. Cela réduit la contamination potentielle avec plusieurs mains dans la zone de service. Voici quelques autres conseils pour éviter les maladies pendant la croisière.
Vous voulez augmenter votre résistance avant la croisière ? La diététicienne Lindsey Toth Bristol recommande de prendre des probiotiques pour améliorer l'immunité naturelle de votre intestin. Et, bien sûr, LAVEZ-VOUS LES MAINS ! Souvent. C'est le meilleur moyen d'éviter les maladies d'origine alimentaire.
Des croisières saines
Il existe une grande variété de saveurs de croisières. Voici quelques compagnies de croisières peu connues que vous ne voudrez pas manquer. Et si vous préférez limiter les tentations, envisagez de naviguer avec une ligne spécialisée dans les options alimentaires plus saines. Holistic Holiday at Sea propose des croisières dans les Caraïbes à base de plantes ou végétaliennes, avec une variété de conférenciers, des cours de cuisine et des ateliers de yoga. Weight Watchers Cruises offre une expérience avec des compagnons de bord partageant les mêmes idées en se concentrant sur des options de restauration plus saines, des activités à gogo et des opportunités d'apprendre des modifications de style de vie.
