Comment rester en forme en voyageant – 6 façons simples !
Rester en forme en voyage est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. La nourriture fait partie intégrante de la culture de tout pays. Il y a trop de délices à essayer et vous devriez certainement vous y adonner ! Malheureusement, trop de plats savoureux signifient généralement ajouter quelques kilos en trop.
Avant de le savoir, vos vêtements vous diront qu'il y a une limite à leur étirement. Ne t'inquiète pas! Voici 6 façons simples de rester en forme en voyage - et NON, il n'y a pas de régime impliqué!
Rester en forme en voyageant
1. PRENDRE UN COURS DE SPORT LOCAL
Suivre un cours de sport local est de loin le moyen le plus simple de rester en forme tout en voyageant ET en découvrant la culture locale. Muay Thai en Thaïlande, Yoga en Inde, ou le ski de fond en Norvège — ce sont tous des sports qui font partie intégrante d'une culture. Alors voilà ! Une solution 2 en 1 pour rester en forme en voyage.
Personnellement, j'ai une liste de choses à faire pour faire du yoga dans chaque pays que je visite. Cela m'a permis d'entrer en contact avec les locaux (éviter les grandes salles de sport !) et j'ai appris plein de styles différents. Si vous avez un sport que vous aimez faire à la maison, vous pouvez également vérifier si vous pouvez rejoindre un cours local (unique) de ce sport pendant vos voyages.
2 MANGER DES REPAS INTELLIGENTS – PARTIE 1
J'ai promis de ne pas faire de régime et ce n'est certainement pas un régime. Cependant, 70% à 80% de votre poids corporel est déterminé par la nourriture que vous mangez. Rester en forme pendant un voyage peut en fait être aussi simple que de choisir la bonne (délicieuse !) nourriture. Beaucoup de gens craignent que la graisse ne leur fasse prendre du poids en voyage. Habituellement cependant, ils empilent juste trop de glucides rapides comme le riz, pommes de terre et nouilles.
Un focus sur une combinaison de protéines maigres (poulet, Tofu, œufs, etc.) et de bons glucides (légumes) donnent à votre corps les nutriments dont il a besoin. De plus, il vous permet de rester rassasié plus longtemps. En Chine, Je suis resté loin du riz et des nouilles en mangeant du tofu avec n'importe quel type de légume que je pouvais trouver.
En Malaisie, vous pouvez commander Dadar Telur (œuf au plat avec piments et oignon, tellement bon !) au lieu de riz. Recherchez simplement la protéine maigre sur le menu et combinez-la avec n'importe quel type de légume. Aucun compromis sur la dégustation de délicieux plats locaux et sans kilos en trop !
3 ENTRAÎNEMENTS YOUTUBE
Les séances d'entraînement YouTube sont idéales pour rester en forme en voyage. Vous pouvez emballer dans un short, entraînement très efficace quand vous le souhaitez. Vous n'avez besoin que d'une connexion Internet et d'un smartphone. Il existe de nombreux entraînements parmi lesquels vous pouvez choisir.
Personnellement, je recommande fortement Blogilates. Les vidéos Blogilates étaient mon entraînement de prédilection à Bali. Cassie est une personne tellement positive et vous fait passer le cap, même quand il fait trop chaud pour s'entraîner !
4 MANGER DES REPAS INTELLIGENTS – PARTIE 2
En plus de choisir la bonne nourriture, manger plus souvent peut également vous aider à rester en forme lorsque vous voyagez. A côté de 3 gros repas, essayez d'ajouter 2 collations saines tout au long de la journée. Ils maintiennent votre métabolisme en marche, ainsi vous brûlerez plus d'énergie. Aussi, cela vous évite d'avoir trop faim lorsque vous ne pouvez tout simplement pas trouver un bon endroit pour manger. Nous savons tous que nous facilitons la tâche, « mauvais » choix quand on a trop faim !
Les collations saines impressionnantes comprennent tout type de fruits ou de noix. En Asie, vous avez ces fèves grillées qui sont délicieuses. Assurez-vous de les essayer!
5 ACHETER UN ENTRAÎNEUR DE SUSPENSION
Il y a tellement de gens qui font de la musculation ces jours-ci (merci les gens d'Instagram !). J'étais l'un de ceux-là et votre meilleure solution en voyage est d'acheter un entraîneur de suspension. Ils sont relativement bon marché et ne pèsent pas trop. Tout ce dont vous avez besoin est une porte et un peu d'espace pour un entraînement musculaire sérieux.
6 UTILISEZ VOTRE ENVIRONNEMENT
Celui-ci est pour tous mes compagnons de voyage « paresseux mais qui veulent rester en forme ». N'importe quel endroit dans le monde a une activité physique que vous pouvez faire. Rester en forme en voyage peut être aussi simple que d'ouvrir les yeux sur les options.
Vous êtes sur une plage magnifique ? Allez nager comme Jaws vous poursuit. Vous êtes près des montagnes ? Aller en randonnée. Vous êtes dans une ville ? Marchez cette marche ! Prenez également tous les escaliers que vous pouvez trouver et soulevez autant de sacs que vous le pouvez (épicerie/achats/bagages).
Rester en forme sur la route n'est peut-être pas la première priorité. Cependant, en être conscient peut certainement ajouter à vos voyages. J'ai rencontré de nombreux locaux grâce aux séances d'entraînement que nous avons faites ensemble. Aussi, J'ai goûté à des plats étonnamment délicieux que j'aurais autrement trouvés trop simples ou ennuyeux à essayer. Soyons honnêtes :se sentir en bonne santé et bien dans sa peau améliore toujours toute expérience de voyage !
Biographie de l'auteur :
Né en ex-Yougoslavie, maintenant un ressortissant néerlandais vivant à Amsterdam, Ivana ne reste jamais longtemps au même endroit. Elle voyage la plupart du temps seule, mais en vous abonnant à sa chaîne YouTube, vous pouvez également voyager. Avec ses vlogs de voyage quotidiens sur la chaîne YouTube EnterpriseMe TV, elle emmène chaque jour plus de 13 000 personnes dans son voyage.
Tout le monde n'est pas capable ou désireux de voyager dans de nouveaux endroits, surtout par eux-mêmes. Les vlogs de voyage d'Ivana vous emmèneront chaque jour à travers le monde, sans même avoir à quitter votre canapé ou à dépenser un centime. Cette année seulement, elle a visité l'Indonésie, Taïwan, Corée du Sud, Chine, Hong Kong, Thaïlande, La France, monégasque, Italie, Croatie, Malaisie et Inde. Vous pouvez également voyager sur Instagram et Twitter d'Ivana.
