Le calme avant (et pendant) la tempête des fêtes
Si quand les gens chantent 'Oh ho, le gui…' tu entends 'uh oh, le stress et le malheur…', alors vous avez besoin d'une injection de calme cette saison des vacances. Le stress et l'anxiété peuvent gâcher les festivités de Noël, mais rassure toi, il existe des moyens d'embrasser la folie - en fait, chaque culture mondiale a des méthodes pour garder son sang-froid dans les moments de tension.
Le nouveau livre de Lonely Planet, Calme :Secrets de Sérénité des Cultures du Monde, dresse le portrait de la diversité des approches du monde au calme, et c'est un petit manuel d'idées pratiques assez astucieux pour démarrer. Ainsi dans l'esprit du don, voici quelques leçons du monde entier sur la façon de réduire le stress.
1. Désencombrer, s'organiser et se concentrer
Votre environnement affecte votre état d'esprit, alors avant d'aborder vos projets de vacances, faites de votre maison une oasis de calme. Suivez la tradition chinoise du feng shui vieille de 4000 ans et commencez avec une base d'ordre sans encombrement. Souvent connu comme l'art du placement, le feng shui utilise des techniques telles que le nettoyage des objets matériels en excès pour optimiser le flux de chi , ou énergie universelle, améliorant ainsi le bien-être.
Comme peuvent en témoigner les grands chefs français, la préparation est la clé du succès. Le terme français mise en place fait référence à la pratique consistant à s'assurer que les ingrédients et l'équipement sont préparés et assemblés, donc tout est prêt à partir quand vous l'êtes. À la maison, une petite mise en place – réflexion sur le processus, planifier à l'avance et s'organiser - peut conduire à une expérience beaucoup plus relaxante.
Au Bhoutan, les participants au concours de tir à l'arc pratiquent la concentration, viser un objectif, et éliminer les distractions - de grandes leçons de vie dans cette nation himalayenne résolument bouddhiste. Ainsi, lorsque vous abordez cette liste de tâches extrêmement longue, choisir une tâche à la fois, bloquer les distractions, et concentrez-vous sur votre objectif, même s'il ne s'agit que d'emballer un cadeau de plus.
Les archers du Bhoutan illustrent la concentration et le calme. Image de Peter Adams / Getty Images.
2. Exercice
Pour le peuple autochtone Tarahumara de la région de la Sierra Madre au Mexique, la course à pied n'est pas un programme d'entraînement épuisant, mais un mode de vie et une façon amusante d'accomplir des tâches, comme la livraison de messages et le transport entre les villages. Et ils arrivent avec le sourire. Inutile de courir un ultramarathon quand on est stressé, mais faites-le - ou d'autres formes d'exercice, qui libèrent des endorphines et réduisent le stress – un art de vivre et un plaisir, pas une corvée.
Et pendant la course ou l'exercice, canaliser les concepts de base de kaihogyo , L'approche japonaise de la paix sur terre par un effort physique intense. Le secret :concentrez-vous sur le cycle répétitif de votre respiration pour éliminer les distractions – et atteindre l'illumination (bonus !).
Ou transpirez votre stress sur la piste de danse avec d'autres habitants fous de vacances. Au Liban, les dabke la danse folklorique est une activité de groupe où chacun lie les bras, rejoint la ligne de danse, et piétine joyeusement le sol. Partout dans le monde, la danse est un moyen infaillible d'améliorer votre humeur et de restaurer la tranquillité.
Femme Tarahumara courant dans le Copper Canyon au Mexique. Image de Ryan Heffernan / Getty Images.
3. Faites-vous masser
La magie du toucher comme force apaisante n'est pas un secret. En Grèce, ils savourent simplement la sensation de komboloi , ou des perles d'inquiétude, entre leurs mains pour renouer avec l'ici et maintenant. Dans la région du Kalahari au Botswana, Namibie et Angola, la tribu !Kung San pratique le portage – le port quasi constant des bébés par leur mère – parce qu'elles croient aux qualités profondément apaisantes du contact humain. Et à Hawaï, rythmique lomi lomi le massage est un vénéré, un art séculaire qui cherche à unir l'âme à l'infini, et libère les nœuds des muscles et de l'esprit.
Le massage fait fondre le stress des vacances. Image par OJO Images / Getty Images.
4. Prenez un verre
Nous ne suggérons pas d'aller sur une cintreuse. Inversement, imiter la cérémonie du kava polynésien. Ce processus de plusieurs heures consistant à partager un bol de boisson vénère les amis et la famille, anciens et hôtes, et le caractère sacré de nos liens les uns avec les autres. Imitez ce sentiment d'unité et de communauté au pub - portez simplement un toast à votre amitié avant de boire votre pinte.
Ou attendre, est-ce l'après-midi, haut de l'heure ? C'est l'heure du thé! En Grande-Bretagne, le thé est synonyme de détente depuis près de 200 ans. Alors, que vous honoriez la tradition et prépariez soigneusement ce symbole culturel emblématique ou que vous sirotiez une tasse de thé rapide en attendant que le soufflé lève, profiter de la chaleur, apaisantes, 30 minutes de répit – juste assez de temps pour que la caféine fasse son effet pour que vous puissiez vous y remettre.
Des hommes fidjiens préparent une cérémonie traditionnelle du kava. Image de Michèle Westmorland / Getty Images.
Joyeuses fêtes!
Emily K Wolman est la rédactrice en chef de Lonely Planet. Lorsqu'elle ne regrette pas d'avoir trop emballé, Emily vit à Oakland, Californie.
