Restez en forme : séances d’entraînement amusantes, inspirantes et motivantes
Vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport parce que vous êtes en déplacement ou coincé à la maison ? Vous pouvez tout de même transpirer efficacement. L’automne dernier, j’ai passé six semaines à voyager entre Marrakech, l’Italie et Londres. Super amusant, très intense, mais catastrophique pour ma routine fitness. J’ai alors cherché des solutions en ligne et découvert des centaines de cours de sport et de yoga à diffuser en streaming. Voici mes coups de cœur, classés par durée. Aucun vélo d’appartement ni miroir interactif n’est requis : seulement votre corps et, éventuellement, un tapis de yoga. Lancez la vidéo depuis cette page et commencez !
5‑15 minutes
Charlee Atkins
Cinq mouvements répétés plusieurs fois pour un entraînement complet du corps. C’est la simplicité à l’état pur, idéal pour les journées pressées.
Melissa Wood Health (abonnement)
Melissa Wood propose des séances de 20 minutes mêlant méditation, Pilates, yoga et mouvements à faible impact. Elles sont conçues pour brûler tout en offrant un moment de détente, souvent à la lueur d’une bougie. L’abonnement coûte 9,99 $/mois ou 99 $/an, donnant un accès illimité à sa bibliothèque, ses séries de tapis roulant, ses guides d’alimentation consciente et ses programmes prénatals et postnatals.
Obé (abonnement)
Obé combine la variété de Class Pass avec une plateforme de streaming. Plus de 2 500 cours sont disponibles pour 27 $/mois, la plupart durant 28 minutes et regroupés autour de trois piliers : Sweat (cardio), Define (force) et Flow (yoga & étirements). Des cours express de 10 minutes existent aussi. Le code FATHOM offre 30 % de réduction sur le premier mois, en plus d’un essai gratuit de 7 jours.
Crossrope
Le saut à la corde classique se réinvente avec une corde lestée, combinant cardio et renforcement. Les entraînements de l’application fonctionnent avec ou sans corde et, grâce à l’impact faible, conviennent aux adeptes de HIIT qui souhaitent limiter les blessures.
Dancebody Live (abonnement)
Cette marque de fitness inspirée de la danse propose un service de streaming à 34,99 $/mois. Vous pouvez suivre en direct ou à la demande des séances de cardio‑dance et de sculpt low‑impact, renouvelées tous les trois mois. Aucun équipement spécial n’est obligatoire.
25‑30 minutes
30‑Minute Full‑Body HIIT
Un défi de 30 secondes d’effort intense, alternant squats, sauts étoiles, patineurs, etc. Vous aurez besoin d’une pause hydratation bien méritée !
CONBODY – Bootcamp de 23 minutes (abonnement)
Coss Marte a créé le programme CONBODY en prison, perdant 32 kg en six mois. Ses entraînements sans matériel sont durs comme du «bootcamp style prison». L’abonnement donne accès à des cours en streaming à 20 $ la séance ou à des programmes pré‑enregistrés à 9 $/mois.
Barre Sculpt sans barre – 30 minutes
Animé par la coach hollywoodienne Marnie Alton, ce cours travaille de petits mouvements précis qui, surprenamment, sont très efficaces.
Sasha Yoga + Wellness
Sasha Nelson, désormais installée à Paris, propose des cours de yoga et des méditations sur YouTube. Son approche est à la fois apaisante et stimulante.
Bulldog Yoga (abonnement)
Bulldog offre des cours dynamiques, rythmés et sans prétention. Les séances sont classées par style (Activate, Invigorate, Exhilarate, Bulldog Bites) et niveau. L’abonnement mensuel est de 12,99 $, avec un essai gratuit d’un mois. Disponible sur iOS, Android, Roku, Apple TV et Fire TV.
Yoga with Adrienne
Après une lombalgie sévère, j’ai retrouvé mon amplitude grâce à ce cours doux mais efficace, à refaire à chaque besoin de récupération.
@HilaryRifkin
Hilary Rifkin partage quotidiennement des entraînements variés, du gym à la pelouse avec son labrador. Elle n’a jamais refusé un défi, même en bikini sous la neige !
Applications d’abonnement
Aaptiv
Aaptiv est une appli audio qui propose 2 500 entraînements guidés, sans besoin de suivre un horaire fixe. L’abonnement coûte 15 $/mois ou 100 $/an et inclut des filtres par type, intensité, durée, musique ou coach.
Peloton App
L’app Peloton propose des milliers de cours live et on‑demand (course à pied, renforcement, vélo, yoga, méditation, extérieur) sans nécessiter de vélo. Un essai gratuit de 30 jours est offert, puis le tarif passe à 13 $/mois.
