Détestez‑vous vos trajets ? 8 astuces mentales pour fluidifier le trafic
Voyagez avec un passager
À l’exception des jeunes conducteurs, les accidents sont statistiquement moins fréquents lorsqu’un passager est présent. Organisez un covoiturage avec un collègue ou emmenez votre partenaire faire les courses. Vous bénéficierez d’un deuxième regard sur la route et d’une compagnie de conversation, comme le font les personnes qui réussissent leurs trajets quotidiens.
Choisissez la bonne playlist
Une enquête britannique a montré que les conducteurs qui écoutent du rock, du hip‑hop ou du heavy metal ont davantage tendance à coller, à accélérer et à être impliqués dans des accidents. En revanche, ceux qui privilégient la musique classique ou pop sont moins stressés pendant leurs déplacements. Optez pour une sélection de morceaux qui vous remontent le moral et détournent votre attention des embouteillages.
Pratiquez la pleine conscience
Les études prouvent que la pleine conscience réduit le stress et l’anxiété. Vous ne pouvez pas méditer à plein régime au volant, mais vous pouvez rester attentif à chaque respiration et à votre environnement. Dès que votre esprit vagabonde, recentrez‑le sur la conduite. Une attention soutenue vous aide à respecter les règles parfois déroutantes de la route.
Devenez accro aux podcasts
Écoutez un podcast qui stimule votre cerveau ou touche votre cœur pendant le trajet. Selon le sujet choisi, vous pouvez apprendre une langue, explorer des thèmes pointus ou entendre des anecdotes émouvantes. Les livres audio offrent également une immersion narrative. Vous serez tellement absorbé que vous arriverez à destination avant même de vous en rendre compte.
Restez dans une même voie
Une expérience a montré qu’un conducteur changeant constamment de voie n’avançait que de 15 secondes sur 10 miles par rapport à celui qui restait dans la même voie à Los Angeles. Choisissez une voie et tenez‑vous‑y ; vous éviterez le stress des changements de voie et n’arriverez pas significativement plus tard.
Reprenez le contrôle de votre trajet
Il est facile de se sentir coincé dans le trafic, mais rappelez‑vous que vous êtes là grâce à vos choix de travail, de domicile ou d’activités. Pensez aux raisons qui vous amènent à ce trajet – un bon emploi, un chez‑soi agréable, un événement attendu – pour vous sentir plus maître de la situation et réduire l’anxiété.
Portez des chaussures confortables
Si vous avez un long trajet, privilégiez des baskets souples plutôt que vos chaussures de travail. Un changement de chaussures en fin de journée signale à votre corps qu’il est temps de se détendre après la routine du bureau.
Utilisez un diffuseur d’arômes
Des études ont démontré que la lavande apaise l’anxiété et diminue la pression artérielle systolique, ce qui peut vous calmer face aux embouteillages et aux conducteurs impolis. Branchez un diffuseur d’aromathérapie sur la prise allume‑cigare pour répandre ce parfum relaxant dans votre véhicule.
Sources : greatist.com, huffingtonpost.com, oprah.com, everydayhealth.com
