10 façons dont la respiration peut changer votre vie
La respiration est une pratique puissante qui profitera à votre esprit, corps, et l'esprit. Voici les dix principales façons dont la respiration peut changer votre vie !
Scott et moi sommes tous deux des guides de respiration pranayama certifiés, et nous avons personnellement utilisé la respiration pour clarifier les questions et les situations, créer un espace pour la guérison émotionnelle et physique, guérir les blessures physiques plus rapidement, et soulager le stress et l'anxiété.
Bien qu'il existe de nombreuses modalités de respiration, nous pratiquons principalement la respiration pranayama car c'est une méditation active et un contrôle conscient de la respiration. En pratiquant cela, l'accent est mis sur la libération des énergies bloquées dans notre corps afin que la guérison puisse se produire. (Vous pouvez en savoir plus ou réserver une session à distance ici.)
Cela dit, la seule façon de savoir quel type de respiration est fait pour vous est de les essayer ! Certains des autres courants sont le soma, holotropique, et vive, et la renaissance. Je suis certain que peu importe celui que vous choisissez, vous le trouverez instructif, édifiant, et la guérison.
Réduit le stress et l'anxiété
Comme la méditation, La respiration est souvent utilisée comme un moyen de lutter contre le stress et l'anxiété. Quand tu es stressé, votre corps subit une réaction de combat ou de fuite au cours de laquelle votre respiration devient superficielle et rapide et vous n'utilisez pas toute votre capacité pulmonaire.
En s'engageant dans une technique de respiration, vous exercerez vos muscles respiratoires, résultant en un plus grand flux d'oxygène dans toutes les zones de votre corps. En outre, parce que la respiration contrôlée est un relaxant instantané, l'augmentation du flux d'oxygène inversera physiquement les signes de stress dans le corps, comme les hormones associées et la tension.
La respiration est l'un de mes outils préférés pour changer mon état mental et émotionnel !
Augmente la clarté mentale
Si vous vous sentez léthargique ou confus, alors inclure la respiration dans le cadre de votre routine hebdomadaire est un excellent exercice. Non seulement la respiration vous aidera à éliminer tout brouillard mental que vous pourriez ressentir, mais cela vous aidera également à résoudre toutes les questions ou problèmes sur lesquels vous demandez des conseils.
Pour moi, Je travaille sur des questions et des problèmes à la fois à travers des visualisations et en reconnaissant, acceptant, et libérer les émotions qui se manifestent lorsque je me concentre sur mon intention.
Amplifie l'intuition
L'un des principaux principes du travail respiratoire est qu'il vous aidera à puiser plus profondément dans l'essence de VOUS. Cela signifie que vous commencerez instinctivement à en apprendre davantage sur vous-même et, par conséquent, apprenez à faire confiance à votre intuition et à votre intuition.
Je trouve que la respiration aide les gens à faire confiance à leur intuition de deux manières. La première consiste à vous donner la possibilité de ralentir, se détendre, et écoutez ce que votre subconscient a à dire. Il est parfois difficile d'entendre ou de prêter attention à ce que votre subconscient vous dit lorsque vous traversez les mouvements de la vie quotidienne, mais la respiration est une excellente occasion d'appuyer sur pause et d'écouter.
De cette façon, la respiration ressemble beaucoup à la méditation traditionnelle.
La deuxième façon dont la respiration vous aidera à faire confiance à votre intuition est de vous ouvrir à la gamme intense d'émotions qui surviendront inévitablement. Contrairement à la méditation traditionnelle, Je trouve que l'aspect physique de la respiration est une expérience très sensationnelle, et ces sensations ne font qu'amplifier l'expérience de l'exploration de soi.
J'ai mis en place une retraite virtuelle pour ceux d'entre vous qui veulent plonger leurs orteils dans la méditation guidée et le travail respiratoire - et beaucoup d'autres goodies pour vous aider à soulager le stress et à changer votre état d'esprit. Cette retraite virtuelle se concentre fortement sur la connexion à votre propre guidance intérieure (votre intuition) pour vous aider à changer tous les domaines de votre vie et à libérer ce qui vous empêche de trouver la vraie liberté.
Vous pouvez en savoir plus sur The Unfolding Retreat.
Soulage la douleur
La respiration est utilisée depuis des siècles pour soulager la douleur. Pensez-y :lorsqu'une femme est en travail pendant l'accouchement, qu'est-ce que les infirmières l'encouragent à faire? Respirer. Pour aider à apaiser la douleur et se calmer, les futures mamans sont encouragées à respirer lentement, profondément, et avec intention.
La diminution de la douleur causée par la respiration se produit parce que certaines techniques de respiration peuvent physiquement influencer le système nerveux parasympathique (le réseau qui envoie le signal de la douleur).
Partant de cette idée, la respiration est un excellent outil pour apprendre à prendre le contrôle de son corps, si vous ressentez une douleur temporaire ou chronique.
Renforce la connexion corps-esprit
Quand il s'agit de notre corps, une grande partie de notre journée semble être en pilote automatique ; nous nous déplaçons dans le monde sans vraiment nous accorder ou nous concentrer sur la façon dont notre corps se sent. Nous ne pensons pas à ce que nous pourrions apprendre en vérifiant notre corps ou, à moins d'avoir le signal de la douleur, ce que nous pourrions faire exactement pour nous sentir mieux.
Cependant, la respiration vous permettra de vous concentrer profondément sur ce que fait votre corps, et comment on se sent, du début à la fin.
Je trouve que pratiquer la respiration a été une excellente première étape pour avoir une meilleure relation avec mon corps.
Guérit les traumatismes passés
Dans de nombreux cas, La respiration peut être un outil instructif pour nettoyer et guérir les traumatismes passés. Physiquement, c'est parce que le traumatisme est cellulaire, et l'augmentation du flux sanguin et d'oxygène stimule le processus naturel de guérison du corps.
Cependant, lorsqu'il est utilisé en conjonction avec une intention, la respiration vous aidera à plonger profondément dans vos expériences et énergies passées, et vous aider à surmonter les traumatismes et les blocages que vous pourriez rencontrer.
Pour cette raison, la respiration peut être une expérience très émotionnelle. Pour avoir le soutien nécessaire et appréhender pleinement ce que vous vivez, il est préférable de travailler avec un guide de respiration qualifié.
Approfondit la spiritualité
Comme mentionné ci-dessus, la respiration est un excellent outil pour élever le corps, dérange, et conscience spirituelle. En faisant cela, la respiration vous aidera à arrêter d'agir par ego et à forger une connexion plus profonde à la fois avec votre vrai moi et avec ceux qui vous entourent.
De nombreuses personnes qui pratiquent régulièrement la respiration connaissent des éveils spirituels profonds.
Libère les croyances limitantes
Libérer les croyances limitantes lors d'une séance de respiration, d'abord définir une intention. Pensez à une croyance que vous identifiez comme limitante, et reconnaissez les sentiments que cette croyance suscite. Puis, utilisez ces sentiments et ces idées comme point d'ancrage pour votre session.
Faire cela sera particulièrement utile pour découvrir d'où vient la croyance limitante afin que vous puissiez travailler à l'éliminer.
Cela dit, il est également vrai que la respiration peut vous aider à identifier les croyances limitantes. Pour savoir quelles croyances limitantes vous avez, utilisez le concept de réalisation de soi comme intention de votre pratique. Laissez libre cours à tous les sentiments ou visions qui se dégagent de votre séance, puis écrivez ce que vous avez vécu à la fin de la session.
Stimule la créativité
L'une des choses que je préfère dans la pratique régulière de la respiration est les incroyables sorts créatifs qu'il fait ressortir en moi. Parce que la respiration vous aide à entrer en contact avec votre moi authentique, il prépare également le terrain pour une compréhension plus profonde de votre chemin créatif.
Pour obtenir tous les avantages de l'utilisation de la respiration pour la créativité, prévoyez d'être créatif juste après votre séance, que ce soit en peignant, l'écriture, ou quel que soit le support que vous préférez.
Améliore l'immunité
Des études ont montré que la respiration contrôlée est un moyen efficace de renforcer l'immunité de votre corps. Selon des scientifiques de l'Université de médecine de Caroline du Sud, les sujets de test qui ont été invités à faire 20 minutes d'exercices de respiration contrôlée avaient des niveaux de protéines d'inflammation dans leur salive inférieurs à ceux des sujets qui lisaient simplement pendant cette période.
Cela suggère qu'avec une respiration régulière, vous aussi, vous pouvez ressentir moins d'inflammation et une immunité plus élevée.
Comment pratiquer la respiration en voyage
Réservez du temps
Que vous preniez du temps en définissant un rappel sur votre téléphone, ou que ce soit en pratiquant dès le réveil le matin, assurez-vous de créer un temps spécifié pour faire de la respiration pendant que vous voyagez.
Bien sûr, la nature même du voyage est imprévisible, et par conséquent, il peut être difficile de s'en tenir à un régime quotidien. Pour cette raison, promettez-vous soit de vous lever tôt, aller à un cours de respiration, ou visitez un parc au milieu de la journée pour être sûr d'avoir votre temps.
Créez de l'espace dans vos logements
L'une des choses les plus simples que je fais pour trouver la motivation pour la respiration pendant un voyage est de créer un endroit désigné dans mon logement.
Pour créer cet espace, mettre quelques pierres ou cristaux de mise à la terre sur le sol, disposer une couverture ou un tapis de yoga de voyage, et nettoyez l'énergie de la pièce avec de la sauge.
Bien manger et rester hydraté
Afin d'avoir l'esprit clair, un corps bien nourri, et la motivation pour continuer votre pratique sur la route, il est important de manger des aliments sains et de boire beaucoup d'eau.
Rappelez-vous les avantages
Si vous suivez tous ces conseils et que vous avez toujours du mal à vous motiver pour pratiquer la respiration, puis remontez cet article et rappelez-vous tous les avantages. Je trouve que lorsque je lutte mentalement avec une tâche qui, je le sais, sera bonne pour moi, se souvenir simplement de toutes les raisons pour lesquelles cela fonctionne fait généralement l'affaire !
Pour plus d'informations sur la respiration Pranayama, et pour en savoir plus sur nos services de guérison, visitez notre site Web Breathwork.
