Guide d’emballage pour les coureurs en voyage
Retour à la course à New York
L’an dernier, pendant nos deux mois à New York, j’ai redécouvert la course après plusieurs années d’absence. Le temps printanier, les coureurs qui parcouraient la Brooklyn Heights Promenade et les vues imprenables de la ville m’ont tellement captivé que je perdais la notion du temps – je rentrais souvent 90 minutes à deux heures plus tard, au grand désarroi de ma compagne Jess. C’était un exercice joyeux, durable, que je pouvais imaginer pratiquer indéfiniment.
Le marathon de New York
En novembre, de retour à New York pour le Marathon, nous avons encouragé un ami près de la ligne d’arrivée du Central Park. L’atmosphère électrique m’a séduit et j’ai décidé d’entraîner mon propre marathon.
Préparations après les Andes
De retour au niveau de la mer après les Andes (4 000 m / 13 000 ft, où courir était impossible), j’ai repris l’entraînement. En prévision d’un nouveau passage à NYC, j’ai ciblé les courses locales. Le Brooklyn Half Marathon du 17 mai était complet, alors je me suis inscrit au 10 km « UAE Healthy Kidney » à Central Park ce samedi. C’est une course d’initiation, mais j’en prévois d’autres dès que possible.
En courant chaque jour pendant mes récents voyages, notamment à Malte, j’ai affiné ma liste d’équipement, ce qui alourdit désormais mon sac à dos.
Liste d’indispensables pour le coureur voyageur
Déodorant anti‑transpirant
Un simple déodorant ne suffit pas. Optez pour un anti‑transpirant puissant qui maîtrise la sueur. Pour les hommes, un spray comme Lynx Body Spray fait l’affaire.
Tablettes de lessive
Ces feuilles ultra‑minces (un pack de 50 tient dans une poche, moins volumineux qu’un shampoing de voyage) sont idéales pour laver le matériel humide sans passer par une laverie chaque jour.
Bouteille réutilisable & SteriPEN
J’emporte toujours une bouteille réutilisable, mais les courses quotidiennes la rendent indispensable. Associez‑la à un SteriPEN pour purifier l’eau partout dans le monde et éviter le plastique à usage unique.
Band‑Aids
Les ampoules sont inévitables ; gardez‑en toujours sous la main.
Ibuprofène
Mon anti‑inflammatoire de secours a sauvé mon genou lors de l’entraînement à Malte, réduisant rapidement gonflement et douleur.
Chaussures de course
Emportez une paire dédiée. Ne les confondez pas avec vos chaussures de visite ; cela réduit leur durée de vie et augmente le risque de blessures.
Tenues de course – Fabletics
Abandonnez le coton au profit de tissus qui évacuent l’humidité. J’ai doublé mon vestiaire : haut à manches longues, débardeur, deux leggings, chaussettes de course (pas de coton) et un soutien‑gorge sport. Fabletics, lancé en 2013, propose des pièces personnalisées selon le style de vie – mes pantalons, mon soutien‑gorge et mon débardeur sont mes favoris, à la fois pour courir et pour le quotidien. À 39,90 € le set de trois pièces, c’est une aubaine ; j’en commanderai d’autres très vite !
Accessoires supplémentaires
Les podcasts me motivent, donc mon iPod et mes écouteurs sont incontournables. Un chargeur portable est salvateur pour mon iPod Touch vieillissant. Pour le suivi, j’utilise une application (coût ≈ 20 €) et une 
brassard d’exercice. Les coureurs aux cheveux longs doivent prévoir des élastiques supplémentaires.
Vous êtes un coureur voyageur ? Que rajouteriez‑vous à cette liste ?
