Restez en forme avec (Amusant ! Inspirant ! En sueur dans le bon sens !) Des séances d'entraînement en continu

Si vous ne pouvez pas vous rendre à une salle de sport parce que vous êtes sur la route ou coincé à la maison, vous pouvez toujours transpirer une bonne sueur. J'ai passé six semaines l'automne dernier sur un voyage de changement de ville tous les deux jours à travers Marrakech, Italie, et Londres. Très amusant! Tellement intense! Et très mauvais pour mon régime de remise en forme. Cela m'a envoyé en ligne à la recherche d'options. J'ai trouvé tellement de séances d'entraînement et de cours de yoga à diffuser et de studios virtuels à rejoindre. Ce sont mes préférés, organisé par durée. (Les studios marqués « abonnement » ont des cours en ligne gratuits.) Aucun vélo de papeterie ou miroir d'entraînement bidirectionnel requis :juste votre corps et peut-être un tapis de yoga. Nous les avons organisés par durée. Appuyez simplement sur jouer à partir de cette page Web et c'est parti.

5-15 minutes

Charlee Atkins

Cinq mouvements, répété plusieurs fois, pour un entraînement complet du corps. C'est à peu près aussi simple que possible. Well+Good propose des entraînements de nombreux entraîneurs différents. Celui-ci est idéal pour sa facilité sans tracas.

Melissa Wood Health (Abonnement)

La coach en santé et bien-être Melissa Wood a acquis un statut culte pour ses séances d'entraînement de vingt minutes qui sont à parts égales de la méditation, Pilates, yoga, et des mouvements à faible impact. Ils sont destinés à ressentir la brûlure et sont parfaits pour ceux qui aiment se détendre avec un flux aux chandelles ou qui veulent un ou deux moments de méditation et d'entraînement en peu de temps. L'adhésion coûte 9,99 $/mois ou 99 $/an pour un accès illimité à sa bibliothèque d'entraînements, série de tapis roulant, guides d'alimentation consciente, et des séries pré- et post-natales.

Obé (Abonnement)

Prenez ce que vous aimez dans Class Pass :la variété, les enseignants avec le culte de la hache qui suivent - et le mettre dans un site Web. C'est l'idée intelligente derrière Obé, la société de fitness en streaming qui offre aux membres un accès illimité à plus de 2500 cours pour 27 $/mois, soit moins d'un cours de fitness en boutique. La plupart des cours durent 28 minutes et s'organisent autour de trois piliers :Sweat (cardio), Définir (force), et Flow (yoga et stretching), assurer un éventail presque infini d'instructeurs, entraînements, et les styles. Ils proposent également des cours express de 10 minutes pour les personnes qui aiment se précipiter (je lève la main, c'est pourquoi j'en ai intégré trois ci-dessus). Leur guide pratique est une sorte de coach personnel virtuel. Avez-vous besoin du contact élevé des autres qui travaillent autour de vous ? Rejoignez l'un des 100 cours en direct offerts chaque semaine. C'est tout pour dire que si vous vous ennuyez avec Obé, c'est à toi, copain. Voici encore plus d'incitation à l'essayer : Vous pouvez utiliser le code FATHOM pour obtenir 30% de réduction sur votre premier mois en plus de l'essai gratuit de 7 jours.

corde croisée

La corde à sauter éprouvée pour aire de jeux fait peau neuve avec cette nouvelle corde lestée qui combine force et cardio et peut brûler jusqu'à 1, 000 calories par heure. Les entraînements sur leur application peuvent fonctionner avec ou sans leurs cordes lestées. Et parce que la corde à sauter est à faible impact, c'est une excellente option pour ceux qui aiment les entraînements HIIT, mais aussi besoin de prévenir ou de se remettre d'une blessure.

Dancebody Live (Abonnement)

L'entreprise de fitness animée inspirée de la danse, avec des emplacements à New York, Miam, et les Hampton, vient de lancer un nouveau service de streaming pour ceux qui ne peuvent pas visiter les studios ou qui veulent le secouer depuis chez eux. Pour 34,99 $/mois, vous pouvez diffuser des vidéos en direct ou à la demande de leurs entraînements de danse cardio Signature et Sculpt à faible impact sur votre téléphone, iPad, ou à la télévision. La chorégraphie change tous les trois mois, s'assurer que les mouvements restent toujours frais. Leur matériel est en vente sur leur site internet, mais il n'est pas nécessaire de transpirer beaucoup.

25-30 minutes

HIIT complet du corps de 30 minutes

Celui-ci vous met au défi de voir à quelle vitesse vous pouvez bouger vos pieds en rafales de 30 secondes. (Et combien de squats vous pouvez faire. Et des sauts d'étoiles. Et des patineurs.) Vous n'avez jamais été aussi heureux pour une pause aquatique.

CONBODY Bootcamp de style prison de 23 minutes (abonnement)

Coss Marte a développé son programme CONBODY pendant son incarcération – et a perdu 70 livres en six mois au cours du processus. D'où le « style carcéral, "hardcore bootcamp" dans ses entraînements sans équipement. Le fait qu'il emploie d'anciens condamnés comme entraîneurs ajoute un admirable message de réforme pénitentiaire à son travail. Il nous a donné cet exemple de cours en exclusivité (merci, Coss!), mais pour plus, vous pouvez diffuser des cours en direct pour 20 $ par session (ClassPass est accepté) ou vous abonner à des entraînements préenregistrés pour 9 $ / mois. (J'ai entendu pour la première fois l'incroyable histoire de Coss sur le podcast StartUp en 2016 :écoutez l'épisode 1, "Happy End" et 2, "De la cellule à la vente." Une fois, j'ai suivi un cours avec lui sur la plage de Miami. C'est un gars incroyable et un incroyable, entraîneur sans pitié.)

Entraînement de sculpture de barre sans équipement de 30 minutes

Cette séance d'entraînement sans barre d'une demi-heure dirigée par l'entraîneur hollywoodien Marnie Alton est une tuerie de la manière que minuscule, jusqu'à un pouce, des mouvements d'un pouce peuvent souvent (et de manière trompeuse) l'être.

Sasha Yoga + Bien-être

Avant de s'installer à Paris, J'avais l'habitude de suivre régulièrement les cours de yoga de Sasha Nelson. Elle est apaisante et stimulante, et a la plus belle façon à son sujet. Sa chaîne YouTube propose de nombreuses vidéos de méditation en plus des cours de yoga.

Abonnement Bulldog Yoga)

Bulldog propose des cours de yoga formidables qui sont parfaits pour leur rythme, leur musique, et leur vif, ambiance peu étouffante. (Ces yogis ne sont pas obsédés par brûler le palo santo, en d'autres termes.) Les cours en ligne sont divisés par style (Activer, Revigorer, Exalter, et courtes morsures de bouledogue), niveau de compétence (de débutant à avancé), et la durée. Le tarif mensuel est de 12,99 $, et vous pouvez l'essayer gratuitement pendant un mois. Bulldog a des applications pour iPhone et Android et diffuse également sur Roku, Apple TV, et FireTV. Si vous voulez les consulter IRL, visitez leurs studios à Boulder, Colorado, et Villanova, Pennsylvanie.

Yoga avec Adrienne

Quand mon dos était presque paralysé raide il y a quelques mois, la seule chose qui m'a suffisamment déboussolé pour me tenir droit était de faire cet entraînement deux jours de suite. Attention :c'est lent ! Je m'ennuyais! Mais c'était clairement exactement ce dont j'avais besoin, et j'y reviendrai pour l'inévitable la prochaine fois.

@HilaryRifkin

Mon amie Hilary Rifkin a déjà écrit sur le fait de rester en forme en déplacement pour Fathom, mais son Instagram porte l'inspiration du fitness à un tout autre niveau. Suivez-la et consultez ses histoires pour des entraînements quasi quotidiens, certains au gymnase, certains sur la pelouse avec son adorable Labrador Bo. Elle a un penchant particulier pour les séances d'entraînement en bikini dans la neige (vous le feriez aussi si vous aviez ses abdos) et n'a pas rencontré de pompes qu'elle ne pourrait pas battre en soumission.

Applications d'abonnement

Aptiv

Aaptiv est une application de fitness audio pour tous ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas planifier leur journée autour d'un cours programmé, mais aime toujours la motivation d'un instructeur qui crie "un burpee de plus !" Un abonnement coûte 15 $/mois (ou 100 $ par an, l'équivalent de deux mois dans un gymnase à petit budget de NYC ou LA) et vous donne accès à 2, 500 entraînements audio-guidés, avec 40 nouveaux ajoutés chaque semaine. Les cours vous aident à tirer le meilleur parti des installations auxquelles vous avez accès - ou pas - et peuvent être filtrés par type d'entraînement, intensité, durée, musique, voire entraîneur.

Application Peloton

Le vélo de spin à la maison à la mode adoré par l'ensemble de la Silicon Valley a publié une application avec des milliers de courses en direct et à la demande, l'entraînement en force, cyclisme, yoga, méditation, et entraînements en plein air - aucun vélo requis. Vous pouvez synchroniser avec une Apple Watch ou Fitbit pour suivre vos progrès et définir des rappels. Peleton offre un gratuit, Essai de 30 jours et frais de 13 $/mois après cela. Bien plus abordable que le vélo à la maison.