10 conseils importants pour le bien-être et les soins personnels pour les voyageurs
Faites des soins personnels et des pratiques de bien-être holistique une priorité lors de vos voyages avec ces dix trucs et astuces simples à lire absolument !
Le voyage est une forme formidable de soins personnels et de bien-être. Non seulement cela peut être l'occasion de se détendre, les voyages vous permettent de sortir de votre zone de confort et d'essayer de nouvelles choses, il vous expose à différents modes de vie, et il vous aide à redécouvrir votre moi aventureux.
Cependant, ce n'est pas parce que voyager peut être une forme de soins personnels qu'il ne se fait pas sans stress et sans moments chaotiques. Parfois, à cause de toutes les nouvelles expériences et d'être en déplacement, s'en tenir à une routine de bien-être et de soins personnels demande des efforts supplémentaires.
Jusqu'à présent dans mon voyage de bien-être, J'ai découvert quelques choses qui m'aident à rester en bonne santé dans mon corps, dérange, et l'esprit. Voici mes meilleurs conseils pour pratiquer le bien-être et prendre soin de soi en voyage !
Apportez une trousse de premiers soins
Voyager avec au moins une trousse de premiers soins de base est indispensable pour rester en bonne santé physique sur la route. Cependant, en plus des pansements et des crèmes standard que l'on trouve dans n'importe quelle trousse de premiers soins du commerce, Je recommande également de transporter des articles alternatifs.
J'ai toujours un pack de comprimés de charbon actif en cas de problème de digestion, petits flacons d'huiles essentielles pratiques (comme la lavande pour dormir, eucalyptus pour les maux de tête, et de l'huile d'arbre à thé pour toute coupure ou éraflure), et de la vitamine C et du gingembre pour lutter contre la maladie.
Méditer
Les voyages peuvent être mouvementés, et il est courant de se sentir dépassé par la stimulation et la vigilance constantes qu'il apporte souvent. Même une méditation rapide de dix minutes par jour vous aidera à vous sentir enraciné et énergisé pour les aventures à venir.
La beauté de la méditation est que vous la pratiquez presque partout - depuis les avions, aux chambres d'hôtel, aux randonnées, et au-delà. Prenez juste une paire d'écouteurs antibruit, téléchargez quelques-unes de vos méditations guidées ou sons de la nature préférés, et entrez dans le zen.
Prendre des probiotiques
Pour éviter les problèmes d'estomac sur la route, Je recommande de prendre régulièrement un probiotique avant et pendant votre voyage. En un mot, les probiotiques fournissent à votre intestin des bactéries saines qui protègent contre les déséquilibres couramment causés par les voyages, changements dans l'alimentation, et le stress.
Bien qu'il y ait des probiotiques dans des aliments tels que le yogourt et le kéfir, pour une solution plus conviviale, vous pouvez également les trouver sous forme de tablette.
Rester actif
Les bienfaits de l'exercice sur la santé mentale et physique sont bien connus, mais selon le type de voyage que vous faites, faire un point pour rester en forme sur la route a tendance à demander des efforts supplémentaires. Que vous vous promeniez autour de votre destination, Faire une randonnée, utiliser la salle de sport ou la piscine de votre hôtel, ou essayez une nouvelle activité amusante, assurez-vous de bouger chaque jour.
Passez du temps dans la nature
Je trouve qu'être engagé dans la nature, que je sois à la maison ou en voyage, m'aide à rester heureux et plein d'énergie d'une manière que ne passe pas beaucoup de temps à l'intérieur ou dans les grandes villes. Peu importe où je vais, J'essaie toujours de prendre le temps de faire une activité basée sur la nature comme une promenade, kayak, ou simplement s'asseoir et respirer.
Pour plus de zen, enlevez vos chaussures et enfoncez vos orteils dans la terre - cela vous aidera à vous sentir instantanément connecté à votre emplacement et à la terre.
Journal
Tenir un journal sur la route est quelque chose que je trouve non seulement utile pour se souvenir des détails de mon voyage, mais aussi génial comme forme de libération émotionnelle. Quand j'écris mes pensées quotidiennes liées à mon voyage, Je travaille sur ce que je ressens vraiment à propos des situations, et en ressortez plus fort et plus centré à cause de cela.
Si vous n'aimez pas écrire, puis utilisez du temps dans la journée pour faire une autre activité créative non numérique que vous aimez, comme le dessin, jouer d'un petit instrument, ou tricot.
Préparez des collations saines
Peu importe où je vais, Je m'assure toujours d'emporter des collations saines dans mon sac avant de partir. Je le fais non seulement parce que passer de longues périodes sans manger est inconfortable et malsain, mais parce que prendre un muffin plein de sucre (ou similaire) à l'aéroport ou un petit-déjeuner continental finit par me faire craquer.
Des collations saines alimentent votre corps, vous garder sous tension et en déplacement.
Boire beaucoup d'eau
Non seulement ne pas boire suffisamment d'eau fait des ravages sur votre peau et vos niveaux d'énergie, cela peut vous préparer à la déshydratation - ce qui est assez terrible et mettra une clé dans vos projets de voyage.
Si vous voyagez dans un endroit qui n'a pas d'eau douce potable, puis prenez une bouteille d'eau réutilisable et un petit appareil de filtration d'eau, et boire sur le pouce.
Gardez une routine
De par sa nature même, les voyages bouleverseront les routines que vous vous êtes fixées à la maison, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en intégrer au moins une partie dans votre programme de voyage. Faire un point pour vous en tenir à certains de vos éléments de routine préférés vous aidera à rester équilibré et à vous sentir mieux pour affronter la journée.
Si votre routine à la maison consiste à prendre une seule tasse de café ou de thé le matin avant de commencer votre journée, alors fais ça. Ou, si vous prenez souvent dix minutes l'après-midi pour vous asseoir et lire, alors il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas le faire en voyageant aussi.
Faites-vous chouchouter
Ce n'est pas parce que vous voyagez que vous ne pouvez pas vous réserver du temps pour un peu de TLC. Réservez-vous une manucure et pédicure, passer une journée dans un spa, ou offrez-vous un massage. Selon où vous allez, vous trouverez peut-être que ces services sont beaucoup moins chers qu'à la maison !
Essentiels de l'emballage de voyage bien-être
Huiles essentielles: Ce pack de démarrage d'huiles essentielles est génial pour vous préparer avec les bases.
Bouteille d'eau: Afin de rester hydraté sur la route, J'emballe toujours ma bouteille d'eau Nalgene, et si je vais quelque part sans eau du robinet potable, un filtre à eau aussi.
Tapis de yoga: Un tapis de yoga de voyage est génial pour faire du yoga, méditer, ou simplement s'étirer. Plus, ils emballent petit !
Médicaments : En plus d'une trousse de premiers soins, Racine de gingembre, Vitamine C, Probiotiques, et les comprimés de charbon actif sont parfaits pour rester en bonne santé lors de vos déplacements.
