Pourquoi le Minnesota est l'endroit idéal pour se baigner en forêt
Shinrin-Yoku est une activité de pleine conscience japonaise qui se traduit par « prendre l'atmosphère de la forêt » ou « un bain de forêt ». Il a été développé dans les années 1980 pour aider à soulager le stress et à améliorer la santé physique et mentale - et la recherche scientifique montre que c'est exactement ce qu'il fait.
Les avantages prouvés des bains de forêt comprennent une baisse de la tension artérielle, amélioration de la fonction immunitaire et diminution du cortisol, l'hormone du stress à long terme de notre corps qui contribue au diabète et aux maladies cardiaques.
Ne vous fiez pas à son nom, cependant :vous n'avez pas besoin de savon et d'eau pour ce type de bain. Au lieu, vos sens vont se baigner, au sens figuré, dans tout ce qu'une promenade en pleine nature a à offrir :entendre au loin les plumes ébouriffées d'un huard, espionnant les battements d'ailes d'un monarque de fin de saison, ou ramasser l'odeur d'un sapin baumier. Bouge lentement, avec intention, et se prélasser dans un bain de la myriade de vues, bruits et odeurs de la forêt. Cela peut être fait par n'importe quel temps, tant que vous êtes habillé pour rester à l'aise.
Être guidé tout au long de votre première promenade Shinrin-Yoku est idéal, mais bien sûr, vous n'avez pas toujours besoin d'un guide pour vivre une expérience consciente dans les bois. Voici les cinq meilleurs conseils de Brandt pour guider votre propre expérience de baignade en forêt :
- Prévoyez un laps de temps déterminé.
- N'avoir d'agenda que de tout remarquer :écouter, sentir, ressentir, Soyez silencieux.
- Débrancher. Éteignez votre téléphone et tout autre appareil électronique.
- Assurez-vous que vous êtes à l'aise. Vérifiez la météo et habillez-vous en conséquence.
- Apportez quelque chose à boire et à grignoter.
Comment les bains de forêt encouragent la guérison naturelle
Le Minnesota offre aux baigneurs de la forêt des opportunités infinies de se ressourcer et de se ressourcer dans la nature. Un peu plus d'un tiers de la superficie du Minnesota est classé comme terres forestières, y compris bon nombre de nos 67 parcs d'État, et les trois biomes forestiers et les quatre écosystèmes distincts de l'État ne manquent pas aux baigneurs forestiers.
Toujours, J'étais sceptique au début. Je me considère comme une fille de la nature. Que pourrait apporter un guide de thérapie forestière que je ne pourrais pas faire seul ?
«Nous sommes une culture tellement rapide en ce moment. Il est difficile de gagner du temps, " dit Brandt, qui est basé à Marine à Sainte-Croix. « Un guide est formé pour donner des invitations spécifiques, pour vous sortir de votre cerveau pensant et dans votre corps et dans vos sens. Vous pouvez sentir les parfums, vous pouvez sentir la brise ou l'humidité sur votre peau. Vous pouvez même goûter. Vous êtes guidé pour être dans le moment présent.
Connaître intimement la région permet à Brandt de guider les baigneurs forestiers vers les appels des grues du Canada ou des cygnes trompettes, le parfum épicé des feuilles mortes en automne, et le reflet des pins blancs, bouleau, chênes et tilleuls se reflétant dans la rivière Sainte-Croix.
Au cours de ma propre expérience, Brandt nous dit d'ouvrir lentement les yeux fermés, comme s'il se réveillait pour la première fois aujourd'hui. La lumière tachetée, brillant à travers un dais de feuilles au-dessus, parsemé l'herbe, me frappe par sa belle simplicité. Ma respiration ralentit. Si j'avais fait une randonnée rapide, Je n'aurais jamais embrassé l'immobilité requise pour remarquer un tel détail.
Les promenades en forêt se déplacent lentement pour cette raison. La plupart des promenades durent d'une à trois heures et se terminent par une cérémonie du thé à l'aide d'herbes ou de feuilles trouvées sur-le-champ. Les guides sont formés pour identifier et choisir en toute sécurité ces éléments, comme le pissenlit, trouvé presque partout dans le Minnesota.
Où se baigner en forêt
Alors que les bains de forêt peuvent être pratiqués dans pratiquement n'importe quel environnement naturel, certains parcs et centres naturels du Minnesota l'offrent dans le cadre de leur programmation.
Selon l'Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs, Certains des meilleurs endroits pour se baigner en forêt dans le Minnesota comprennent :
- Parc d'État inter-États
- Parc d'État de Glendalough
- Parc d'État de Forestville
- Forêt nationale de Chippewa
- Parc d'État de Buffalo River
Recherchez les programmes à venir au Minnesota Landscape Arboretum à Chaska ou au Eloise Butler Wildflower Garden à Minneapolis, ou réservez une séance privée de baignade en forêt auprès de l'Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs.
